Vitamin E a jeho vliv na zdraví pokožky a vlasů

Vitamin E, známý také jako tokoferol, je jedním z nejdůležitějších antioxidantů, který hraje klíčovou roli při ochraně buněk před poškozením volnými radikály. Jeho ochranné a regenerační vlastnosti mají významný vliv na zdraví pokožky a vlasů, díky čemuž je oblíbenou složkou výrobků péče o pleť a doplňků stravy.

1. Jak vitamin E působí na pokožku?
2. Jak vitamin E působí na vlasy?
3. Zajímavá fakta o vitaminu E
4. Autorův tip
5. Shrnutí

Jak vitamin E působí na pokožku?

1. Ochrana před volnými radikály

Vitamin E působí jako silný antioxidant, který chrání kožní buňky před oxidačním stresem způsobeným UV zářením, znečišťujícími látkami z prostředí a dalšími vnějšími faktory. Zabraňuje tak předčasnému stárnutí pokožky, jako jsou vrásky a ztráta pružnosti.

2. Regenerace poškozené pokožky

Vitamin E podporuje regeneraci buněk, což je důležité zejména při poškození pokožky, jako jsou jizvy, popáleniny nebo podráždění. Urychluje proces hojení ran a snižuje výskyt jizev tím, že stimuluje tvorbu kolagenu, bílkoviny zodpovědné za strukturu pokožky.

3. Hydratace a posílení lipidové bariéry

Vitamin E působí na úrovni kožní bariéry a podporuje udržení dostatečné úrovně vlhkosti. Je lipofilní, což znamená, že snadno proniká do lipidové vrstvy pokožky, posiluje ji a zabraňuje ztrátě vody. Díky tomu je pokožka jemnější, pružnější a odolnější vůči vysoušení.

4. Zmírnění zánětu

Díky svým protizánětlivým vlastnostem se vitamin E používá k léčbě kožních problémů, jako jsou ekzémy, lupénka a akné. Pomáhá snižovat zarudnutí, otoky a podráždění a poskytuje úlevu citlivé a k zánětům náchylné pokožce.

Jak vitamin E působí na vlasy?

1. Posílení vlasů a zlepšení jejich struktury

Vitamin E hraje důležitou roli při ochraně vlasových folikulů před poškozením volnými radikály. Pravidelné užívání přípravků nebo doplňků s vitaminem E může podpořit zdravý růst vlasů a zlepšit celkovou strukturu vlasů, a zabránit tak jejich lámání a vypadávání.

2. Stimulace růstu vlasů

Vitamin E podporuje prokrvení vlasové pokožky, což zvyšuje okysličení a výživu vlasových folikulů. V důsledku toho vlasy rostou silnější a zdravější. Udržování správného krevního oběhu ve vlasové pokožce je klíčem k udržení zdravých vlasů a vitamin E zde hraje důležitou roli.

3. Hydratace pokožky hlavy

Stejně jako pokožku obličeje i pokožku hlavy vitamin E hydratuje a zabraňuje jejímu vysušování a šupinatění. To může působit proti problémům, jako jsou lupy a celková suchost vlasové pokožky, což má zase pozitivní vliv na zdraví a vzhled vlasů.

Zajímavá fakta o vitaminu E

• Různé formy vitaminu E: Vitamin E se vyskytuje v několika formách, z nichž nejběžnější jsou alfa-tokoferol a gama-tokoferol. V kosmetických přípravcích a doplňcích stravy se nejčastěji používá alfa-tokoferol, který je biologicky nejaktivnější formou tohoto vitaminu.
• Přírodní zdroje vitaminu E: Vitamin E se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako jsou mandle, lískové oříšky, slunečnicová semena, rostlinné oleje (zejména olivový olej a olej z pšeničných klíčků), špenát, avokádo a brokolice. Konzumace těchto potravin může tělu poskytnout dostatečnou dávku tohoto vitaminu.
• Mýty o vitaminu E: Existuje mýtus, že nadbytek vitaminu E vždy přispívá ke zlepšení zdraví pokožky a vlasů. Příliš vysoké dávky však mohou způsobit vedlejší účinky, jako je podráždění kůže nebo alergické reakce. Proto je důležité užívat vitamin E v doporučených dávkách.

Autorův tip

Vitamin E je nezbytnou součástí péče o pleť a vlasy, ale stejně jako každý doplněk stravy by se měl používat s mírou. Pravidelné používání krémů, olejů nebo masek s vitaminem E může zlepšit stav pokožky a vlasů, ale je vhodné věnovat pozornost vyvážené stravě, která poskytuje vitamin E z přírodních zdrojů. Pro dosažení optimálních výsledků je také vhodné poradit se s odborníkem, který vybere vhodné produkty péče o pleť a doplňky stravy.

Shrnutí

Vitamin E je jedním z klíčových antioxidantů pro zdraví pokožky a vlasů. Jeho hydratační, regenerační a ochranné vlastnosti z něj činí ideální složku pro péči proti stárnutí a podporu zdravého růstu vlasů. Nezapomeňte však, že pro dosažení nejlepších výsledků je třeba jej používat podle pokynů a ve správném dávkování.

Zdroje: 

The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/

On the Potential Role of the Antioxidant Couple Vitamin E/Selenium Taken by the Oral Route in Skin and Hair Health: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36421456/