Káva a čaj jsou dva nejoblíbenější nápoje na světě, které vám nejen dodají energii, ale mají také řadu zdravotních výhod. Káva i čaj jsou bohaté na antioxidanty, které podporují zdraví srdce, mozku a imunitního systému. Pravidelná konzumace těchto nápojů může také podpořit metabolismus, zlepšit koncentraci a podpořit detoxikační procesy v těle.
Jaké jsou výhody kávy?
Káva je bohatá na kofein, který má povzbuzující účinek na nervový systém, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje koncentraci a fyzickou výkonnost. Káva také obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, což podporuje zdraví kardiovaskulárního systému. Pravidelná konzumace kávy může také zlepšit metabolismus a podpořit procesy spalování tuků, což je prospěšné pro ty, kteří se obávají o svou váhu.
Jaké jsou výhody čaje?
Čaj, zejména zelený čaj a výtažky z něj, jsou bohaté na polyfenoly a katechiny, které působí jako silné antioxidanty podporující zdraví srdce, mozku a imunitního systému. Zelený čaj může také podporovat hubnutí, a to díky obsahu sloučenin, které urychlují metabolismus a zvyšují spalování tuků. Černý, červený a bílý čaj mají také své jedinečné vlastnosti, které podporují zdraví na různých úrovních.
Jak zařadit kávu a čaj do svého každodenního jídelníčku?
Kávu a čaj můžete konzumovat denně a užívat si jejich chuti a zdraví prospěšných účinků. Káva nejlépe chutná ráno, jako způsob povzbuzení a dodání energie na celý den. Čaj lze konzumovat kdykoli, záleží na druhu čaje - zelený čaj je ideální ráno nebo během dne, zatímco bylinkový čaj může být skvělým relaxačním nápojem večer. Důležité je nepřehánět to s množstvím konzumovaných kofeinových nápojů, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, jako je nervozita nebo problémy se spánkem. Pamatujte však, že nejúčinnější jsou standardizované extrakty - to platí zejména pro zelený čaj.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27440548/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575938/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853923/