Co jsou to EAA?
EAA (esenciální aminokyseliny) představují soubor esenciálních aminokyselin, které si tělo nedokáže vyrobit samo a musí je dodávat potravou nebo doplňky stravy. Tyto aminokyseliny jsou nepostradatelné pro anabolické procesy, podporují budování svalové hmoty, regeneraci a celkovou výkonnost organismu. Mezi EAA patří leucin, isoleucin, valin, lysin, threonin, methionin, fenylalanin a tryptofan.
Výhody užívání EAA
EAA jsou pro sportovce nesmírně důležité, protože podporují procesy budování svalů a regeneraci po tréninku. Suplementace těmito aminokyselinami urychluje syntézu svalových bílkovin, což je pro silové trenéry usilující o nárůst svalové hmoty zásadní. EAA také pomáhají s regenerací po intenzivním tréninku, zabraňují svalovému katabolismu a podporují udržení vypracované formy.
EAA a podpora metabolismu
Kromě podpory anabolických procesů hrají EAA klíčovou roli v metabolických procesech organismu. Tyto aminokyseliny ovlivňují regulaci hladiny glukózy v krvi, což pomáhá stabilizovat hladinu energie v průběhu celého dne, zejména při dlouhodobém tréninku. EAA mohou také podporovat fungování imunitního a nervového systému.
Historie EAA a zvědavost
Aminokyseliny EAA byly objeveny na počátku 20. století, ale jejich význam pro organismus si lidé začali uvědomovat až v 60. letech 20. století. Je zajímavé, že EAA byly původně používány k léčbě pacientů s výživovými problémy, než se staly oblíbeným doplňkem ve světě sportu.
Shrnutí
EAA jsou esenciální aminokyseliny, které hrají klíčovou roli v anabolických procesech, podporují budování svalové hmoty, regeneraci a celkovou výkonnost. Suplementace EAA se doporučuje zejména sportovcům a fyzicky aktivním lidem.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24654831/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6156147/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26843137/