Koenzym Q10, známý také jako ubichinon, je silný antioxidant, který hraje klíčovou roli v produkci buněčné energie. Je nezbytný pro správnou funkci mitochondrií, které jsou „elektrárnami“ buněk a jsou zodpovědné za produkci ATP - hlavního zdroje energie v těle. Koenzym Q10 podporuje zdraví srdce, zlepšuje fyzickou výkonnost a pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem, což se projevuje na celkovém zdraví a dlouhověkosti.
Jaké jsou výhody koenzymu Q10?
Koenzym Q10 má zásadní význam pro zdraví srdce, protože podporuje tvorbu energie v buňkách srdečního svalu, což je nezbytné pro funkci srdce. Pomáhá také chránit buňky před oxidačním poškozením, což je důležité pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění a dalších stavů spojených s oxidačním stresem. Koenzym Q10 může také zlepšovat fyzickou výkonnost, zejména u starších lidí, tím, že podporuje tvorbu energie a snižuje svalovou únavu. Kromě toho může suplementace koenzymem Q10 podporovat zdraví pokožky tím, že zpomaluje proces stárnutí a zlepšuje její pružnost.
Proč používat koenzym Q10?
Konzumace koenzymu Q10 je prospěšná zejména pro ty, kteří se starají o zdraví srdce a celkovou fyzickou výkonnost. Pravidelné doplňování koenzymu Q10 může pomoci chránit srdce před oxidativním poškozením, podpořit kardiovaskulární zdraví a zlepšit hladinu energie. Je to také účinný antioxidant, který pomáhá bojovat proti stárnutí, a to jak vnitřně, tak i zevně, protože zlepšuje zdraví pokožky. Koenzym Q10 se doporučuje zejména starším lidem a těm, kteří se potýkají s onemocněním srdce nebo chronickou únavou.
Jak zařadit koenzym Q10 do každodenní stravy?
Koenzym Q10 je k dispozici především ve formě doplňků stravy, které lze užívat denně, nejlépe s jídlem obsahujícím tuk, aby se zvýšila jeho biologická dostupnost. Ve stravě patří mezi přirozené zdroje koenzymu Q10 tučné ryby, maso, ořechy a semena, i když k dosažení optimální hladiny této složky v těle může být zejména ve vyšším věku nutná její suplementace. Pravidelné užívání koenzymu Q10 může mít významný přínos pro zdraví srdce, fyzickou výkonnost a celkovou pohodu.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19096107/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6057494/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26316590/