Ořechové krémy jsou nejen chutnou svačinkou, ale také cenným zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Tyto krémy mohou být vyrobeny z různých druhů ořechů, jako jsou mandle, arašídy, kešu nebo lískové oříšky. Díky vysokému obsahu nenasycených mastných kyselin podporují ořechové krémy zdraví srdce, pomáhají kontrolovat hmotnost a poskytují dlouhotrvající pocit sytosti, což je velmi prospěšné pro osoby s redukční dietou. Ořechy jsou navíc bohatým zdrojem vitaminů a minerálních látek, včetně vitaminu E, hořčíku, zinku a omega-3 a omega-6 mastných kyselin, které podporují zdraví pokožky a činnost mozku.
Co poskytují ořechové krémy?
Ořechové krémy dodávají tělu zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu, které podporují metabolické funkce a pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Díky obsahu nenasycených tuků mohou ořechové krémy snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL) a zároveň podporovat zdraví kardiovaskulárního systému.
Bílkoviny obsažené v ořechových krémech podporují regeneraci svalů po tréninku, takže jsou vynikající volbou pro aktivní lidi. Kromě toho vitamin E obsažený v ořeších působí jako silný antioxidant a chrání buňky před oxidačním stresem, což je důležité pro zdraví pokožky a celkovou imunitu.
Proč používat ořechové krémy?
Ořechové krémy jsou vynikající volbou pro lidi, kteří hledají hodnotný zdroj zdravých tuků a bílkovin. Díky vysokému obsahu nenasycených tuků může pravidelná konzumace ořechových krémů podpořit zdraví srdce, snížit hladinu cholesterolu a pomoci při regulaci hmotnosti. Jsou také vynikajícím zdrojem energie pro osoby s aktivním životním stylem, protože poskytují dlouhotrvající pocit sytosti, který zabraňuje mlsání mezi jídly.
Ořechové krémy jsou také ideálním doplňkem jídelníčku osob, které drží ketogenní nebo nízkosacharidovou dietu, protože poskytují zdravé tuky, které podporují metabolické procesy a pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Jak používat ořechové krémy?
Ořechové krémy lze konzumovat různými způsoby: jako polevu na ovesnou kaši, koktejly, sendviče, palačinky nebo jako samostatnou svačinu. Doporučuje se konzumovat 1-3 polévkové lžíce denně, abyste tělu dodali nezbytné tuky a bílkoviny. Abyste si plně vychutnali jejich zdraví prospěšné účinky, doporučujeme vybírat ořechové krémy bez přidané soli, cukru nebo palmového oleje.
Z ořechových krémů lze také připravit zdravé dezerty nebo domácí proteinové tyčinky, což z nich činí univerzální ingredienci v kuchyni těch, kteří jsou aktivní a dbají na zdravou stravu. Ořechové krémy nejenže podporují zdraví, ale také dodávají chuť mnoha pokrmům.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092557/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269560/