Co je CLA?
CLA (konjugovaná kyselina linolová) je přirozeně se vyskytující mastná kyselina, která se nachází v mase a mléčných výrobcích. Je to oblíbený doplněk stravy používaný na podporu redukce tuku, protože má vlastnosti, které podporují metabolismus tuků. CLA má také vliv na nárůst svalové hmoty, takže je oblíbená mezi těmi, kteří se snaží zlepšit složení těla.
Výhody užívání CLA
Jedním z hlavních důvodů, proč si CLA získala oblibu, je její schopnost podporovat spalování tuků. Suplementace CLA může urychlit metabolismus, což podporuje odbourávání tuků, zejména v kombinaci s pravidelným tréninkem. CLA také zlepšuje citlivost na inzulín, což pomáhá tělu lépe využívat glukózu.
CLA a budování svalové hmoty
Kromě podpory spalování tuků pomáhá CLA zvyšovat svalovou hmotu. Pravidelná suplementace CLA může pomoci zvýšit rychlost regenerace svalů po tréninku a podpořit anabolické procesy, což je klíčové pro sportovce usilující o zlepšení své postavy.
Historie CLA a jedna zajímavost
CLA byla objevena v 80. letech 20. století při výzkumu tuků obsažených v hovězím mase. Brzy si získala popularitu jako doplněk stravy podporující redukci tuku. Zajímavostí je, že CLA se přirozeně vyskytuje ve větším množství ve výrobcích ze zvířat krmených trávou, díky čemuž je suplementace CLA oblíbená zejména u lidí s redukční dietou.
Shrnutí
CLA je účinný doplněk stravy podporující spalování tuků a budování svalové hmoty. Pravidelná suplementace CLA může urychlit metabolismus a zároveň podpořit anabolické procesy.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22824434/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820191/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12716665/