Kreatin HCL neboli kreatin hydrochlorid je jednou z nejnovějších a nejúčinnějších forem kreatinu dostupných na trhu. Díky své specifické chemické struktuře má kreatin HCL lepší rozpustnost a biologickou dostupnost než tradiční kreatin monohydrát. To je důležité zejména pro sportovce a fyzicky aktivní osoby, které hledají účinnou podporu při budování svalové hmoty, zvyšování síly a zlepšování výkonnosti během intenzivního tréninku.
Jak kreatin HCL funguje?
Kreatin HCL funguje tak, že zvyšuje hladinu fosfokreatinu ve svalech, což umožňuje rychlejší regeneraci ATP (adenosintrifosfátu) - hlavního zdroje energie pro svaly během krátkého intenzivního úsilí. V důsledku toho mohou uživatelé kreatinu HCL zaznamenat zlepšení vytrvalosti, síly a rychlejší regeneraci svalů po tréninku. Kreatin HCL navíc nezpůsobuje zadržování vody, což je někdy problém při užívání jiných forem kreatinu, takže je ideální pro lidi, kteří se chtějí vyhnout efektu „napumpování“ svalů vodou.
Proč používat kreatin HCL?
Užívání kreatinu HCL má řadu výhod, zejména pro ty, kteří usilují o zvýšení síly a svalové hmoty. Kreatin HCL je účinnější než tradiční monohydrát, protože se lépe rozpouští a lépe se vstřebává do těla. Díky tomu nevyžaduje velké dávky, což minimalizuje riziko žaludečních problémů nebo zadržování vody v těle. Kreatin HCL je také ideální pro lidi, kteří chtějí zkrátit dobu regenerace mezi sériemi a zlepšit svůj sportovní výkon.
Jak používat kreatin HCL?
Kreatin HCL je nejlepší užívat denně, v tréninkové i netréninkové dny, aby se udržovala stálá hladina kreatinu ve svalech. Doporučená dávka je obvykle 1-2 g denně v závislosti na tělesné hmotnosti a intenzitě tréninku. Kreatin HCL lze užívat před nebo po tréninku, rozpuštěný ve vodě nebo džusu. Pravidelné užívání kreatinu HCL v kombinaci se správnou stravou a tréninkem může přinést významné výsledky v podobě zvýšení síly, vytrvalosti a svalové hmoty.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500935/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3910822/