Spalovače tuků jsou populární doplňky stravy, které podporují redukci tuku. Obsahují složky, které zrychlují metabolismus, zvyšují termogenezi a také podporují kontrolu chuti k jídlu. Spalovače tuků se doporučují zejména lidem, jejichž cílem je zhubnout, a sportovcům, kteří chtějí zlepšit definici svalů. Jejich užívání může urychlit hubnutí za předpokladu, že je kombinováno s vhodnou stravou a pravidelným tréninkem.
Jak spalovače tuků fungují?
Spalovače tuků fungují několika různými způsoby v závislosti na složkách, které obsahují. Kofein, jedna z nejčastěji používaných složek, zvyšuje hladinu energie a zrychluje metabolismus, což vede k většímu výdeji kalorií. L-karnitin napomáhá transportu mastných kyselin do mitochondrií, kde jsou využívány jako zdroj energie. Rostlinné extrakty, jako je zelený čaj nebo synefrin, zvyšují termogenezi, která rovněž podporuje spalování kalorií. Mnoho spalovačů tuku navíc obsahuje složky, které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, což usnadňuje udržení nízkokalorické diety.
Proč používat spalovače tuku?
Používání spalovačů tuků může přinést hmatatelné výhody lidem, kteří chtějí urychlit hubnutí a dosáhnout svých cílů v oblasti postavy. Zvýšením rychlosti metabolismu a zlepšením termogeneze mohou spalovače tuků pomoci rychleji redukovat tělesný tuk. Navíc složky, které obsahují a které podporují kontrolu chuti k jídlu, mohou usnadnit dodržování diety, což je pro úspěšné hubnutí klíčové. Spalovače tuků mohou být užitečné také pro lidi, kteří již dosáhli své vysněné hmotnosti, ale stále chtějí zlepšit definici svalů.
Jak používat spalovače tuků?
Spalovače tuků je nejlepší užívat ráno a před tréninkem, aby se maximalizovaly jejich termogenní a energetické účinky. Doporučená dávka závisí na výrobku, ale obvykle je to 1-2 kapsle nebo odměrky denně, které se užívají asi 30 minut před cvičením. Je důležité nepřekračovat doporučenou dávku a vyhnout se užívání spalovačů tuků pozdě večer, aby nedošlo k narušení spánku. Pravidelné užívání spalovačů tuku v kombinaci s dietou a tréninkem může přinést významné výsledky v redukci tuku.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18690922/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786194/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29346771/