Co je glutamin?
Glutamin je jednou z nejdůležitějších aminokyselin v těle, která hraje klíčovou roli v mnoha metabolických procesech. Ačkoli je přirozeně produkován tělem, během intenzivního tréninku nebo stresu mohou být jeho zásoby nedostatečné. Glutamin je důležitý zejména pro sportovce, protože pomáhá při regeneraci svalů, podporuje imunitní systém a urychluje reparační procesy ve tkáních.
Výhody glutaminu
Jedním z hlavních přínosů glutaminu je jeho schopnost zlepšovat regeneraci svalů po intenzivním cvičení. Během tréninku hladina glutaminu v těle klesá, což může vést ke svalové slabosti a prodloužení doby regenerace. Suplementace glutaminem pomáhá tyto nedostatky doplnit, což následně urychluje svalovou regeneraci, snižuje riziko zranění a podporuje budování svalové hmoty. Glutamin hraje také klíčovou roli při regeneraci střev a podpoře imunitního systému, což z něj činí jeden ze základních doplňků stravy pro sportovce.
Glutamin a imunita
Důležitým aspektem užívání glutaminu je jeho vliv na imunitní systém. Intenzivní trénink zatěžuje organismus, což může vést k oslabení imunitního systému a větší náchylnosti k infekcím. Glutamin pomáhá při tvorbě lymfocytů, což jsou klíčové buňky imunitního systému, které následně posilují obranné mechanismy organismu a pomáhají předcházet nemocem.
Historie glutaminu a jedna zajímavost
Glutamin objevil v roce 1883 Ernst Schulze a jeho role v organismu byla dlouho podceňována. Teprve v 70. letech 20. století si vědci začali uvědomovat jeho velký význam pro regeneraci a imunitu. Dnes je glutamin jedním z nejčastěji užívaných doplňků stravy sportovci i lidmi, kteří se potýkají s trávicími problémy.
Shrnutí
Glutamin je neocenitelná aminokyselina, která podporuje regeneraci svalů, zlepšuje imunitu a pomáhá k rychlejší regeneraci po tréninku. Suplementace glutaminem se doporučuje zejména sportovcům a lidem vystaveným vysoké fyzické zátěži.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26581735/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410637/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17400889/