Energetické gely jsou vhodným a účinným zdrojem rychle se vstřebávajících sacharidů, které tělu dodávají energii během dlouhodobého cvičení. Tyto výrobky jsou oblíbené zejména u běžců, cyklistů a triatlonistů, kteří potřebují rychlou dávku energie během tréninku nebo soutěže. Energetické gely se snadno konzumují a rychle dodávají energii, čímž pomáhají udržet intenzitu tréninku po delší dobu.
Jak energetické gely fungují?
Energetické gely fungují tak, že poskytují rychle vstřebatelné sacharidy, jako je glukóza, fruktóza nebo maltodextrin, které okamžitě doplňují zásoby glykogenu ve svalech. Tímto způsobem mohou energetické gely pomoci udržet stálou hladinu energie a zabránit poklesu výkonnosti během dlouhodobého cvičení. Některé energetické gely navíc obsahují elektrolyty, jako je sodík, draslík nebo hořčík, které podporují udržování elektrolytové rovnováhy a zabraňují dehydrataci.
Proč používat energetické gely?
Používání energetických gelů je zvláště prospěšné pro ty, kteří se účastní dlouhodobých výkonů, jako jsou maratony, ultramaratony nebo triatlony. Tyto gely poskytují rychle vstřebatelnou energii, která pomáhá udržet intenzitu úsilí a zabránit poklesu výkonnosti. Díky své formě se energetické gely snadno konzumují při běhu nebo jízdě na kole, což z nich činí praktické řešení během závodů nebo dlouhých tréninků. Pravidelné užívání energetických gelů může pomoci zlepšit sportovní výkon a zkrátit dobu regenerace po výkonu.
Jak používat energetické gely?
Energetické gely je nejvhodnější používat během dlouhodobého cvičení, abyste si udrželi stálou hladinu energie a zabránili poklesu výkonu. Během intenzivního tréninku nebo soutěže se doporučuje konzumovat jeden gel každých 30-45 minut v závislosti na vašich energetických požadavcích. Energetické gely můžete zapíjet vodou, aby se lépe vstřebávaly. Je důležité otestovat energetické gely během tréninku před soutěží, aby bylo zajištěno, že je tělo dobře snáší.
Zdroje:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4642426/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10779108/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24500861/