Stimulace je stav, který umožňuje zvýšit hladinu energie, bdělost a připravenost k akci. Stimulující doplňky stravy jsou oblíbené u sportovců a pracovníků s bílými límečky, kteří potřebují dodatečnou podporu v podobě zvýšené energie a koncentrace. Tyto produkty často obsahují kofein, guaranu, taurin a další přírodní složky, které podporují funkci nervového systému, zlepšují koncentraci a oddalují pocity únavy.
Jak stimulující doplňky stravy fungují?
Stimulační doplňky stravy působí především stimulací centrálního nervového systému, což vede ke zvýšení hladiny energie a bdělosti. Kofein, jedna z hlavních složek, blokuje adenosinové receptory v mozku, což oddaluje pocity únavy a zlepšuje soustředění. Guarana, přírodní zdroj kofeinu, poskytuje díky pomalejšímu uvolňování kofeinu dlouhotrvající povzbuzení. Taurin podporuje kognitivní funkce a pomáhá regulovat hladinu energie, což vám umožní podávat delší a efektivnější výkony.
Proč používat povzbuzující doplňky?
Používání stimulujících doplňků stravy může přinést řadu výhod, zejména pro ty, kteří potřebují dodatečnou podporu v podobě zvýšené energie a koncentrace. Tyto doplňky pomáhají zlepšit duševní a fyzickou výkonnost, oddalují pocity únavy a zlepšují motivaci. Stimulace je klíčová jak v souvislosti s intenzivním tréninkem, tak při duševní práci, kde je vyžadováno dlouhodobé soustředění a pohotovost. Pravidelné užívání stimulačních doplňků stravy může také podpořit procesy redukce tuku zvýšením termogeneze a metabolismu.
Jak používat stimulační doplňky stravy?
Stimulační doplňky stravy je nejvhodnější užívat před zahájením činnosti vyžadující vysokou úroveň energie a soustředění. Doporučená dávka závisí na konkrétním výrobku, ale obvykle se pohybuje mezi 100 a 300 mg kofeinu nebo jeho ekvivalentu ve formě přírodních extraktů. Je důležité sledovat reakci organismu na doplňky stravy a vyvarovat se nadměrného příjmu, zejména večer, aby nedošlo k narušení spánku. Pravidelné užívání stimulačních doplňků může pomoci zlepšit výkonnost při práci i během tréninku.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23438027/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773662/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3771360/