Zinek je minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha biologických procesech, včetně imunitních funkcí, syntézy bílkovin, hojení ran a normálního dělení buněk. Je také nezbytný pro zdraví kůže, vlasů a nehtů a podporuje kognitivní funkce a reprodukční zdraví. Zinek je jednou z nejdůležitějších mikroživin, jejíž dostatečné množství ve stravě má zásadní význam pro celkové zdraví a pohodu.
Jaké jsou přínosy zinku?
Zinek hraje klíčovou roli ve fungování imunitního systému, pomáhá v boji proti infekcím a podporuje celkovou imunitu. Je také nezbytný pro zdraví pokožky, podporuje regenerační proces a pomáhá při léčbě akné a dalších kožních problémů. Zinek také podporuje zdraví vlasů a nehtů, zabraňuje jejich lámání a vypadávání. Kromě toho hraje zinek klíčovou roli při syntéze bílkovin a dělení buněk, což je důležité pro růst a regeneraci tkání.
Proč užívat zinek?
Příjem zinku je nezbytný pro udržení zdravého imunitního systému a zdravé pokožky, vlasů a nehtů. Zinek pomáhá předcházet infekcím, podporuje hojení ran a regeneraci tkání. Pravidelný přísun zinku může také podpořit reprodukční zdraví, zejména u mužů, protože pomáhá udržovat normální hladinu testosteronu. Zinek je také důležitý pro kognitivní funkce, podporuje koncentraci a paměť.
Jak zařadit zinek do každodenní stravy?
Zinek se nachází v mnoha potravinách, jako je maso, ryby, mořské plody, vejce, ořechy, semena a celozrnné výrobky. Pravidelná konzumace těchto potravin může tělu zajistit dostatek zinku. V případě nedostatku stojí za zvážení doplnění zinku, zejména v situacích zvýšené potřeby, jako je intenzivní fyzická námaha, stres nebo kožní problémy. Pravidelný přísun zinku podporuje zdraví na mnoha úrovních a je klíčem k celkové pohodě.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24423611/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5775679/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27534883/