Který vitamin pomáhá při opalování?

Pomoc při opalování lze chápat dvěma způsoby. Prvním způsobem, jak lze zlepšit "chytání" tónu pleti, je ochrana před negativními účinky nadměrného vystavování se slunci. Druhým způsobem je zase podpora produkce kožních pigmentů, tedy melaninů, ale zde není situace tak jednoduchá jako v případě ochrany proti popáleninám.

1. Co určuje barvu pleti?
2. Jak probíhá proces opalování?
3. Vitamíny a opalování

Co určuje barvu pleti?

To, zda má někdo téměř bílou kůži, nebo kůži tak tmavou, že už není možné se ani opálit, závisí na množství melaninu v kůži. Hlavním určujícím faktorem je genetika a nejčastěji je barva kůže výsledkem barvy kůže rodičů nebo někdy vlivem určitých aberací (např. v případě albinismu). Množství melaninu v kůži závisí na genech, které s ním přímo souvisejí, ale také na genech nepřímo regulujících jeho produkci. Je to proto, že se vyrábí z aminokyseliny tyrosinu, takže jakékoli genetické problémy s "obratem" této aminokyseliny v těle mohou ovlivnit také melanin a barvu kůže.

Jak probíhá proces opalování?

Opalování je proces, který člověk podstupuje, aby získal tmavší barvu pleti, než je jeho přirozená. Je však důležité si uvědomit, že opálení je spíše dočasnou adaptací těla na zdraví škodlivé nadměrné vystavení slunečnímu záření než něčím, co by evolučně pomohlo něčemu jinému. Důvodem je snaha kožních buněk přizpůsobit se podmínkám, přičemž jedním z příznaků je zvýšená tvorba melaninu, tmavého (hnědého) pigmentu, pokud je pokožka vystavena intenzivnímu slunečnímu záření.

Jeho hlavní funkcí v těle je ochrana před UV zářením poškozujícím DNA. Kromě kůže dodává barvu také vlasům nebo očím. Lidé s extrémně světlou pletí jsou náchylnější k popáleninám a kožním chorobám způsobeným zářením než lidé s přirozeně tmavou barvou pleti. Přitom však rychleji syntetizují vitamin D, který je nezbytný pro mnoho životně důležitých procesů a který ve spolupráci s melaninem chrání před zářením.

Vitamíny a opalování

Ačkoli se všeobecně uznává, že vitamin A přispívá k opalování, vědecké zdůvodnění kromě něj poukazuje na další vitaminy, které mohou mít ještě větší potenciál. Tento potenciál se však týká spíše ochrany kožních buněk než podpory tmavnutí kůže. Z vitamínů má na proces opalování možná nejpříznivější vliv vitamín C.

Podílí se na zmírnění oxidačního stresu a syntéze kolagenu, takže může být ochranným faktorem proti účinkům slunečního záření při opalování. Kromě něj je pozornost věnována také vitaminu E, rovněž pro jeho antioxidační potenciál. Při posuzování úlohy vitaminu A při opalování je třeba mít na paměti, že oranžový nádech kůže, který se může objevit při zvýšené konzumaci vitaminu A, je spíše příznakem jeho nadbytku v těle než zvýrazněného opálení. Pokud se však používá v dávkách odpovídajících poptávce, lze počítat i s jeho antioxidačním účinkem.