S čím vitamin C nekombinovat?

Kyselina askorbová neboli vitamin C je dokonce mnoha lidmi považována za lék. Někteří lidé ji užívají v dávkách mnohonásobně převyšujících odhadovanou potřebu, což obvykle nepředstavuje žádné riziko něčeho nebezpečného, ale někdy se to nemusí ukázat jako příliš hospodárné nebo účinné řešení. Navíc existují náznaky některých interakcí s některými farmaceutickými přípravky.

1. Doplňky stravy s vitaminem C nekombinujte s potravinovými zdroji vitaminu C
2. Nekombinujte vitamín C s doplňky stravy v období kolem tréninku
3. Nie łączyć witaminy C z niektórymi lekami

Doplňky stravy s vitaminem C nekombinujte s potravinovými zdroji vitaminu C

Vitamin C se v těle neukládá a vyžaduje systematický přísun po celý den. Proto se kromě přizpůsobení velikosti dávky potřebám doporučuje pro dosažení maximální účinnosti udržovat vysokou frekvenci příjmu. Sáhnout po doplňcích vitaminu C během jídla obsahujícího zeleninu nebo ovoce proto nemusí být ekonomicky efektivní.

Výhodnější by bylo užívat kyselinu askorbovou v delším intervalu mezi jídly. Nejméně účinným způsobem je konzumace doplňků stravy s daným vitaminem ve společnosti paprik, křížaté zeleniny, citrusů nebo bobulovitých plodů.

Nekombinujte vitamín C s doplňky stravy v období kolem tréninku

Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá tělesným buňkám v boji proti mnoha "nežádoucím" sloučeninám. Zatímco v souvislosti s některými infekcemi nebo nemocemi je toto působení žádoucí, v kontextu rozvoje fyzické výkonnosti může být "sabotujícím" faktorem. Bylo totiž pozorováno, že vysoký přísun antioxidačních látek po intenzivním odporovém cvičení může narušit přirozené adaptační procesy organismu.

Ačkoli se tak může urychlit zotavení po jedné tréninkové jednotce, adaptace na celý tréninkový plán může být z dlouhodobého hlediska pomalejší. To následně zpomaluje plánovaný progres.

Nie łączyć witaminy C z niektórymi lekami

Nie wszystkie interakcje pomiędzy witaminą C a lekami, które zostały wykazane w badaniach in vitro (poza organizmem), obserwuje się również u ludzi. Warto jednak zwrócić uwagę na kilka rodzajów preparatów farmaceutycznych, których działanie może być w pewien sposób zmienione przez witaminę C.

Na kwas askorbinowy uważać muszą osoby stosujące leki wiążące fosforany w leczeniu chorób nerek. Zawierają one glin (aluminium), który może w towarzystwie witaminy C zbyt szybko się przyswajać.

Ponadto według niektórych przesłanek unikać powinno się wysokich dawek witaminy C przy leczeniu chemioterapeutycznym. Głównie dotyczy to jednak zastosowania dożylnego.

Kolejną grupą leków, których działanie potencjalnie zmodyfikować może kwas askorbinowy, są leki estrogenowe. Według niektórych doniesień naukowych witamina C może podnieść poziom estrogenu podczas stosowania antykoncepcji, czy hormonalnej terapii zastępczej.

Warto również zwrócić uwagę na wpływ witaminy C na leczenie układu sercowo-naczyniowego i krwiotwórczego. Otóż kwas askorbinowy może w pewnych przypadkach zredukować efektywność niektórych leków obniżających cholesterol, czy przeciwzakrzepowych.