Je opalování zdravé?

Opalování není ze své podstaty ani zdravé, ani zcela nezdravé, protože jeho účinky závisí na délce trvání, denní době, intenzitě slunečního záření, typu pokožky a způsobu ochrany. Slunce je pro člověka nezbytné, ale nadměrné vystavení se mu může vést k poškození, které se tiše hromadí po celá léta. V praxi není nejdůležitější samotná otázka, zda se vyplatí chodit na slunce, ale jak to dělat rozumně a bezpečně. Je tedy dobré vědět, co může tělo díky vystavení slunečnímu záření získat a kde začíná reálné riziko.

1. Výhody opalování
2. Nevýhody opalování

Výhody opalování

Účast na syntéze vitamínu D

Vystavení slunci přináší tělu několik skutečných výhod, ale pouze tehdy, je-li mírné a nevede ke spálení kůže. Nejčastěji se hovoří o syntéze vitamínu D, protože ultrafialové záření dopadající na kůži se podílí na procesech, díky nimž jej tělo dokáže vytvářet. Vitamin D je potřebný mimo jiné pro správný metabolismus vápníku a fosforu, a má tedy význam pro kosti, zuby a fungování svalů. Samotné opalování by však nemělo být považováno za spolehlivý způsob, jak zajistit dostatečný přísun vitaminu D po celý rok.

Hormony a neurotransmitery

Kontakt s přirozeným světlem také pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus vylučování hormonů a neurotransmiterů, tedy mechanismus zodpovědný za fáze spánku a bdění. Lidem, kteří se během dne pravidelně zdržují venku, se často snáze daří oddělit čas aktivity od času odpočinku, což může přispívat k lepší kvalitě spánku a celkovému pocitu pohody během dne. Vystavení jasnému dennímu světlu je spojeno s lepším psychofyzickým fungováním než trvalý pobyt v uzavřených prostorách.

Vliv na pokožku

V některých kulturách je opálení vnímáno jako atraktivní rys, protože se spojuje s odpočinkem, aktivitou na čerstvém vzduchu a estetickým vzhledem pokožky. Navíc u pleti náchylné k akné může krátká expozice slunci někdy dočasně snížit viditelnost kožních změn, hlavně díky mírnému vysušení povrchu kůže a optickému sjednocení jejího odstínu. Nejedná se však o léčebnou metodu, protože nadměrné opalování může vysušování zhoršovat, podporovat pozdější zvýšení tvorby mazu a zvyšovat riziko podráždění a pigmentových skvrn.

Podmínky zdravého opalování

Nevýhody opalování

Rizika spojená s opalováním jsou dobře známá a začínají již v okamžiku, kdy kůže přijme větší dávku záření, než je schopna bezpečně snášet. Nejviditelnějším důsledkem je spálení od slunce, tedy zarudnutí, bolest, pálení, citlivost a někdy také otok a puchýře. Nejedná se o drobnou kosmetickou reakci, ale o příznak poškození kůže. Takové epizody, zejména opakované, zvyšují riziko pozdějších problémů, včetně kožních nádorů. To se týká jak melanomu, tak i jiných nádorů, které se vyvíjejí po léta pod vlivem kumulace poškození.

V čem spočívá riziko?

Nebezpečí spočívá v tom, že poškození se postupně zvyšuje a po dlouhou dobu může být sotva patrné. I bez silného spálení může docházet k předčasnému stárnutí kůže, vzniku pigmentových skvrn, ztrátě pružnosti, vysušení, ztluštění pokožky a rychlejšímu vzniku vrásek. Nadměrné vystavování se slunci škodí také očím, zejména pokud se nepoužívají brýle s odpovídajícím filtrem.

"Pokud si chcete užít zdravou pokožku a bezpečně se opalovat, nezapomeňte na správnou ochranu před sluncem. Krém s vhodným ochranným faktorem, ochranné oblečení a pokrývka hlavy ochrání vaši pokožku před UV zářením." Agata Bugorska – dietoložka

Nejen opalování

Problémem není jen ležení na pláži. Vysoká dávka záření může působit také při procházce, jízdě autem, práci venku, sportu, posezení u vody nebo v horách, kde odraz paprsků a okolní podmínky expozici ještě zvyšují. Důležitý je také typ pleti. Lidé se světlou pletí, pihami, světlýma očima nebo se sklonem k rychlému zčervenání se obvykle spálí rychleji. Některé léky, mimo jiné část antibiotik, retinoidů, protizánětlivých léků a diuretik, mohou zvyšovat citlivost pokožky na slunce a přispívat k rychlejšímu vzniku podráždění nebo spálení.

Je také třeba mít na paměti, že krém s ochranným faktorem neposkytuje úplnou ochranu před sluncem, pouze částečně snižuje riziko a musí být nanášen dostatečně často a v odpovídajícím množství. Zde je třeba poznamenat, že nadměrné používání opalovacích krémů může vyvolávat otázky ohledně zatížení životního prostředí, protože část látek se po opláchnutí dostává do vod a může mít vliv na vodní organismy. {{bestsellery=1066;title"Oblíbené produkty"}}

Zdroje: 

• Raymond-Lezman JR, Riskin SI. Benefits and Risks of Sun Exposure to Maintain Adequate Vitamin D Levels. Cureus. 2023;15(5):e38578. Published 2023 May 5. doi:10.7759/cureus.38578
• Neale RE, Lucas RM, Byrne SN, et al. The effects of exposure to solar radiation on human health. Photochem Photobiol Sci. 2023;22(5):1011-1047. doi:10.1007/s43630-023-00375-8
• Gonzaga ER. Role of UV light in photodamage, skin aging, and skin cancer: importance of photoprotection. Am J Clin Dermatol. 2009;10 Suppl 1:19-24. doi:10.2165/0128071-200910001-00004