Užíváte probiotika nalačno?

Mikroorganismy známé jako probiotika jsou nezbytnou součástí organismu jako celku a zejména trávicího traktu. Jsou to bakterie, které prostřednictvím interakcí s buňkami svého hostitele, jímž je člověk, vykazují mnohostranný vliv na různé aspekty zdraví a pohody. Ačkoli různá probiotika mohou být přizpůsobena různým poruchám, doporučení týkající se doby užívání se ve všech případech zdají být podobná. 

1. Jak probiotika fungují?
2. Na co probiotika pomáhají?
3. Jak užívat probiotika?

Jak probiotika fungují?

Působení probiotik se projevuje na rozhraní mezi střevní výstelkou a nervovými zakončeními a krevními a lymfatickými cévami. Osídlují prostředí trávicího traktu, kde se podílejí na trávení živin a vstřebávání elektrolytů, produkují vitaminy a chrání před vstupem patogenních mikroorganismů do krevního oběhu. Produkují biologicky aktivní sloučeniny, které mimo jiné modulují nervový systém produkcí neurotransmiterů a imunitní systém aktivací vrozených i získaných imunitních mechanismů.

Interakce probiotických bakterií a jejich metabolitů s lidským organismem ovlivňují správné fungování gastrointestinálního traktu, duševní pohodu, metabolické zdraví nebo odolnost vůči infekcím. Péče o složení a množství bakterií ve střevě je téměř stejně důležitá jako úroveň přísunu mnoha živin ve stravě. 

Na co probiotika pomáhají?

Existují vědecké důkazy o účincích probiotik v mnoha klinických případech. Nejnovější metaanalýzy, tj. přehledy aktuálních vědeckých studií, ukazují na účinnost probiotik při regulaci příznaků např. Nejnovější metaanalýzy, tj. přehledy aktuálních vědeckých studií, naznačují účinnost probiotik při regulaci příznaků např. ženské mastitidy, atopické dermatitidy (kmeny Lactobacillus), kognitivních poruch, deprese, syndromu dráždivého tračníku, diabetu 2. typu nebo sezónních inhalačních alergií (kmeny Lactobacillus, Bifidobacterium), jaterních poruch (kmeny Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus) a dalších, které však postihují menší skupiny lidí. Probiotika navíc zabraňují narušení mikrobioty způsobenému užíváním antibiotik a některých léků a také gastrointestinálním komplikacím při cestování a změnách stravy.

Jak užívat probiotika?

Pro účinnou kolonizaci trávicího traktu probiotickými bakteriemi se obecně doporučuje, aby probiotická léčba trvala přibližně 8 týdnů. Dávky užívaných probiotik mohou účinně kolonizovat střeva za předpokladu, že jsou tělu dodávána v množství ne menším než 108 - 109 (100 milionů - 1 miliarda) bakteriálních kolonie tvořících jednotek na jednu dávku.

Standardem jsou dnes výrobky, ve kterých jsou bakterie chráněny před trávicími enzymy v žaludku, takže se do střev dostávají v nezměněné podobě. Vzhledem k tomu, že probiotické bakterie se podílejí na trávicích procesech a pro svůj vývoj potřebují vodu, antioxidanty, vlákninu a také bílkoviny a cukry, doporučuje se užívat probiotické přípravky před jídlem. Zároveň je vhodné zajistit, aby se jídlo po suplementaci neskládalo z vysoce zpracovaných produktů a obsahovalo dostatečné množství zeleniny. 

Źródła:

• Zarezadeh M, Musazadeh V, Faghfouri AH, Sarmadi B, Jamilian P, Jamilian P, Tutunchi H, Dehghan P. Probiotic therapy, a novel and efficient adjuvant approach to improve glycemic status: An umbrella meta-analysis. Pharmacol Res. 2022 Sep;183:106397. doi: 10.1016/j.phrs.2022.106397. Epub 2022 Aug 15. PMID: 35981707.
• Yu Q, Xu C, Wang M, Zhu J, Yu L, Yang Z, Liu S, Gao X. The preventive and therapeutic effects of probiotics on mastitis: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2022 Sep 9;17(9):e0274467. doi: 10.1371/journal.pone.0274467. PMID: 36084006; PMCID: PMC9462749.
• Umborowati MA, Damayanti D, Anggraeni S, Endaryanto A, Surono IS, Effendy I, Prakoeswa CRS. The role of probiotics in the treatment of adult atopic dermatitis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Health Popul Nutr. 2022 Aug 17;41(1):37. doi: 10.1186/s41043-022-00318-6. PMID: 35978397; PMCID: PMC9386980.
• Wang Z, Li W, Lyu Z, Yang L, Wang S, Wang P, Song F, Chen K, Huang Y. Effects of probiotic/prebiotic/synbiotic supplementation on blood glucose profiles: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Public Health. 2022 Sep;210:149-159. doi: 10.1016/j.puhe.2022.06.012. Epub 2022 Aug 12. PMID: 35970017.
• Dehghani F, Abdollahi S, Shidfar F, Clark CCT, Soltani S. Probiotics supplementation and brain-derived neurotrophic factor (BDNF): a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Neurosci. 2022 Aug 22:1-11. doi: 10.1080/1028415X.2022.2110664. Epub ahead of print. PMID: 35996352.
• Foshati S, Akhlaghi M, Babajafari S. The effect of pro-/synbiotic supplementation on the brain-derived neurotrophic factor: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Food Funct. 2022 Aug 30;13(17):8754-8765. doi: 10.1039/d2fo01330d. PMID: 35943321.
• van der Geest AM, Schukking I, Brummer RJM, van de Burgwal LHM, Larsen OFA. Comparing probiotic and drug interventions in irritable bowel syndrome: a meta-analysis of randomised controlled trials. Benef Microbes. 2022 Aug 3;13(3):183-194. doi: 10.3920/BM2021.0123. Epub 2022 Jul 18. PMID: 35848115.
• Huang Y, Wang X, Zhang L, Zheng K, Xiong J, Li J, Cong C, Gong Z, Mao J. Effect of Probiotics Therapy on Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Comput Math Methods Med. 2022 May 30;2022:7888076. doi: 10.1155/2022/7888076. PMID: 35677177; PMCID: PMC9170412.