5 důvodů, proč jíst chia semínka

Víte, co jsou to chia semínka? Nenechte se zmást jejich nenápadným vzhledem. Chia semínka jsou skutečnou směsicí živin. Obsahují velké množství omega-3 esenciálních mastných kyselin, antioxidantů, hořčíku, vlákniny, zinku, vápníku a mnoha dalších živin. Začněte přidávat chia semínka do svého jídelníčku a využijte jejich zdravotní výhody.

Mayové a Aztékové si semínek chia velmi cenili, dokonce je uctívali. Samotné slovo "chia" pochází ze starověku a znamená "síla". Jsou tak bohaté na živiny, že jsou považovány za jednu z nejzdravějších potravin na světě. 

1. Ovlivňují zlepšení zdraví vašeho srdce
2. Může pomoci snížit chronický zánět
3. Podporují zdravé fungování imunitního systému.
4. Mohou zlepšit váš sportovní výkon
5. Podporují růst a zdraví vlasů a pokožky
6. Shrnutí

Zde je jen několik z mnoha zdraví prospěšných účinků chia semínek:

Ovlivňují zlepšení zdraví vašeho srdce

Protože semínka chia obsahují velké množství vlákniny, bílkovin a omega-3 mastných kyselin, může jejich pravidelná konzumace snížit riziko srdečních onemocnění. Podporují správnou funkci srdce tím, že snižují hladinu triglyceridů a "špatného" LDL cholesterolu. Zároveň tato nenápadná semínka mohou zvýšit hladinu dobrého HDL cholesterolu a snížit krevní tlak u lidí s hypertenzí.

Může pomoci snížit chronický zánět

Zánět je zcela normální tělesnou reakcí. Problémem je, když se vyskytuje příliš často, zejména v kloubech. Díky svému nutričnímu obsahu mají chia semínka silné protizánětlivé a antirevmatické účinky, které mohou zmírnit příznaky chronického zánětu v těle. Už Aztékové věřili, že semínka chia jsou důležitá pro zdraví jejich kloubů.

Podporují zdravé fungování imunitního systému.

Semínka chia mají díky vysokému obsahu antioxidantů vlastnosti posilující imunitní systém. Mají jich tolik, že předčí mimo jiné ananasy, mango, ostružiny a hrozny. Chia semínka obsahují také vitaminy C a E, flavonoly a fenolové kyseliny, které rovněž přispívají k posílení imunity.

Mohou zlepšit váš sportovní výkon

Není divu, že slovo "chia" znamená "síla". Stejně jako staří Mayové a Aztékové, i moderní sportovci využívají vlastnosti chia ke zvýšení své vytrvalosti. 

Podporují růst a zdraví vlasů a pokožky

Antioxidanty obsažené v semínkách chia pomáhají eliminovat volné radikály a chrání tělo před škodlivými účinky oxidačního stresu. Mají také vliv na zdravý a mladistvý vzhled pleti. Mnoho živin obsažených v semínkách chia podporuje růst zdravých a krásných vlasů.

Shrnutí

Pokud máte o chia semínkách stále pochybnosti, je načase je rozptýlit. Ačkoli vypadají nenápadně, jsou pro naše tělo dokonalou výživovou bombou. Můžete je přidat do jogurtu, ovesné kaše nebo omelety. Budete okouzleni tím, jak semínka bobtnají, což vám umožní připravit zajímavé dezerty a občerstvení.