Žebříček TOP5 spalovačů tuků [2024].

Změny ve stravování spojené s hubnutím se zpravidla kombinují s vhodným tréninkovým plánem, ale stále častěji také se suplementací. Kalorický deficit totiž vede k únavě, která je způsobena jednak sníženou dostupností kalorií, ale také postupným zvyšováním pocitu hladu a poklesem motivace. Díky četným studiím věda poznala látky, které mohou zmírnit některé problémy vyskytující se při hubnutí. Najdeme je především v přípravcích z kategorie spalovačů tuků.

1. Co stojí za to změnit ve vašem jídelníčku?
2. Který trénink na hubnutí funguje nejlépe?
3. Pomůcky na hubnutí neboli spalovače - k čemu slouží?
4. Psychologický aspekt
5. Co je důležité mít na paměti?
6. Žebříček TOP 5 spalovačů tuků

Co stojí za to změnit ve vašem jídelníčku?

Klíčovým prvkem redukční diety je zaměřit se na nezpracované potraviny, které poskytují vlákninu, vitaminy a minerály, a zároveň omezit příjem jednoduchých cukrů a nezdravých transmastných kyselin. Pozornost je třeba věnovat zdrojům bílkovin, které nejen vyživují tkáně, ale také pomáhají kontrolovat chuť k jídlu. Je třeba poznamenat, že čím větší je kalorický deficit a čím déle trvá, tím větší je riziko nedostatku některých prvků stravy. V průběhu času mohou doplňky stravy chránit nejen před poklesem energie, ale dokonce i před zhoršením výživového stavu, zejména pokud člověk kombinuje stravu s tréninkem.

Který trénink na hubnutí funguje nejlépe?

Za nejúčinnější pro hubnutí se považuje kombinace silového a vytrvalostního tréninku (kardio). Silový trénink pomáhá budovat a udržovat svalovou hmotu, což je klíčové pro optimalizaci poměru svalové hmoty a tělesného tuku. Kardio trénink, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo hodiny aerobiku, zlepšuje kardiovaskulární zdraví a je jednoduchým nástrojem, jak „spálit“ velké množství kalorií.

Pro dosažení optimálních výsledků se doporučuje zařadit do svého programu alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity týdně nebo 75 minut intervalového tréninku s proměnlivou intenzitou a k tomu přidat alespoň dva silové tréninky pro všechny svalové skupiny týdně.

Pomůcky na hubnutí neboli spalovače - k čemu slouží?

Takzvané spalovače tuků mohou pomoci s dodržováním diety i tréninkového režimu. Některé bioaktivní látky mohou zvyšovat termogenezi, tj. produkci tepla v těle, zatímco jiné mohou snižovat chuť k jídlu a pomáhat kontrolovat velikost konzumovaných porcí jídla. Nejoblíbenější látky podporují oba účinky a navíc mohou snižovat únavu.

Nejuniverzálnější sloučeninou se zdá být kofein z kávy, ale velké pozornosti se těší také synefrin z pomerančů, epigalokatechin galát (EGCG) ze zeleného čaje, kapsaicin z pálivých papriček, kyselina hydroxycitronová (HCA) z tamarindu, a dokonce i sloučenina aminokyselin obsažená v mase a rybách, l-karnitin.

Psychologický aspekt

Nezřejmou, ale důležitou výhodou spalovačů tuků je, že je snazší podlehnout vzorci hubnoucích aktivit, a to kvůli nutnosti pravidelného užívání těchto doplňků. Tento mechanismus je založen na psychologickém aspektu závazku a rutiny. Potenciálních výhod může být celá řada, proto stojí za to prozkoumat nabídku nejlepších spalovačů tuků, kde si každý může najít přípravek vyhovující jeho individuálním potřebám.

Co je důležité mít na paměti?

Lidé užívající chronickou léčbu by se měli před použitím spalovačů tuku poradit se svým lékařem. Je také důležité si uvědomit, že nejlepší a velkolepé výsledky přináší kombinace všech tří faktorů, kterými jsou výše zmíněné: energetický deficit, fyzická aktivita a podpůrná opatření, tj. spalovače.

Žebříček TOP 5 spalovačů tuků

Na základě oblíbenosti a názorů zákazníků SFD SHOP.

1. ALLNUTRITION REDOX HARDCORE 2.0

Jedno balení přípravku REDOX HARDCORE 2.0 představuje 30denní suplementaci a sadu nejlepších přírodních rostlinných extraktů, ale také minerálů. Mezi rostlinné látky patří ženšen a rozmarýn, které pomáhají tělu přizpůsobit se stresu, zázvor s protizánětlivými účinky nebo patentovaný extrakt Capsimax z papriky. Povzbuzující účinek zde zajišťuje čistý kofein a extrakt z yerba maté, zatímco kombinace chromu se skořicí dokáže ovlivnit hladinu cukru a šafrán s hořčíkem reguluje náladu.

2. ALLNUTRITION BURN4ALL EXTREME

V hořáku BURN4ALL EXTREME se na jeho obsahu nejvíce podílí červený pomeranč a zelený čaj. Tyto extrakty obsahují sloučeniny (synefrin a EGCG), které mohou přispívat ke zvýšení aktivity excitačních neurotransmiterů v mozku, včetně adrenalinu a noradrenalinu, což může zvýšit spotřebu tuků na energii. Ve složení je také k dispozici vitamin C, který se podílí na tvorbě těchto neurotransmiterů, a aminokyselina tyrosin, která je jejich stavebním kamenem.

3. ALLNUTRITION REDOX EXTREME 2.0

Mezi spalovači tuku jsou nejvíce ceněny ty, které fungují komplexně. Jedním z takových produktů je jistě REDOX EXTREME 2.0, jehož složení obsahuje jednak základní živiny, ale také bioaktivní látky rostlinného původu. Vyniká obsahem ochrannou známkou chráněného extraktu z pálivé papriky Capsimax, který svým lokálním působením v trávicím traktu dokáže navodit pocit sytosti a systémovým působením šetrně zvýšit energetický výdej a regulovat tak tělesnou teplotu.

4. OLIMP THERMO SPEED

THERMO SPEED EXTREME je doplněk stravy určený k zintenzivnění procesu termogeneze. Soubor účinných látek, které obsahuje, včetně extraktu ze zeleného čaje bohatého na EGCG, extraktu z hořkého pomeranče se synefrinem, extraktu z guarany obsahujícího přírodní kofein a navíc bezvodého kofeinu, může synergicky usnadnit proces hubnutí. Přídavek tyrosinu může podpořit kognitivní funkce a extrakt z černého pepře bohatý na piperin může zlepšit vstřebávání dalších látek.

5. ALLNUTRITION WATER OUT

Doplněk stravy WATER OUT je specializovaný přípravek určený k podpoře přirozených procesů vylučování přebytečných tekutin z těla. Obsahuje bohatý soubor rostlinných extraktů, včetně zeleného čaje, kopřivy, pampelišky, brusinek, plodů jalovce a opuncie, které jsou ceněny pro své diuretické (močopudné) vlastnosti. Přídavek cynarinu z artyčoku může podporovat zdraví jater a napomáhat trávení, zatímco BioPerine (piperin) může zvyšovat vstřebávání ostatních účinných látek.

Reklamní materiály 

Zdroje: 

• Watanabe, M., Risi, R., Masi, D., Caputi, A., Balena, A., Rossini, G., Tuccinardi, D., Mariani, S., Basciani, S., Manfrini, S., Gnessi, L., & Lubrano, C. (2020). Current Evidence to Propose Different Food Supplements for Weight Loss: A Comprehensive Review. Nutrients, 12(9), 2873. https://doi.org/10.3390/nu12092873
• Zheng, J., Zheng, S., Feng, Q., Zhang, Q., & Xiao, X. (2017). Dietary capsaicin and its anti-obesity potency: from mechanism to clinical implications. Bioscience reports, 37(3), BSR20170286. https://doi.org/10.1042/BSR20170286
• Yang, C. S., Zhang, J., Zhang, L., Huang, J., & Wang, Y. (2016). Mechanisms of body weight reduction and metabolic syndrome alleviation by tea. Molecular nutrition & food research, 60(1), 160–174. https://doi.org/10.1002/mnfr.201500428
• Wang, W., Zhang, Y., Wang, X., Che, H., & Zhang, Y. (2021). Piperine Improves Obesity by Inhibiting Fatty Acid Absorption and Repairing Intestinal Barrier Function. Plant foods for human nutrition (Dordrecht, Netherlands), 76(4), 410–418. https://doi.org/10.1007/s11130-021-00919-2
• Virmani, M. A., & Cirulli, M. (2022). The Role of l-Carnitine in Mitochondria, Prevention of Metabolic Inflexibility and Disease Initiation. International journal of molecular sciences, 23(5), 2717. https://doi.org/10.3390/ijms23052717
• Ruiz-Moreno, C., Del Coso, J., Giráldez-Costas, V., González-García, J., & Gutiérrez-Hellín, J. (2021). Effects of p-Synephrine during Exercise: A Brief Narrative Review. Nutrients, 13(1), 233. https://doi.org/10.3390/nu13010233