Rybí tuk - s čím pomáhá a jaké má výhody?

Doplňky stravy s rybím olejem jsou mezi lidmi, kteří dbají o své zdraví, již řadu let velmi žádané. Obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny, které hrají klíčovou roli ve fungování organismu. Rybí olej je však široký pojem, který zahrnuje jak olej ze žraločích jater, tak olej z mořských ryb a nerybí olej z krilu - každý z nich má jedinečné složení a vlastnosti. V tomto článku se podíváme na to, jaké zdravotní výhody může jejich doplňování přinést a jaké jsou mezi nimi rozdíly.

1. Olej ze žraločích jater - podpora imunity a zdraví srdce
2. Rybí olej - zdroj cenných omega-3 mastných kyselin
3. Krylový olej - jedinečná forma omega-3
4. Sečteno a podtrženo - jaký olej zvolit?

Olej ze žraločích jater - podpora imunity a zdraví srdce

Olej ze žraločích jater je jedinečný produkt, který se v přírodní medicíně používá již po staletí. Jeho největší předností je bohatý obsah alkylglycerolů (AKG) a skvalenu, stejně jako přítomnost vitaminů A, D a E.

Přínos pro imunitu

Alkylglyceroly jsou sloučeniny, které se nacházejí také v lidské kostní dřeni a mateřském mléce, a jejich hlavní funkcí je podpora imunity organismu. Podporují tvorbu bílých krvinek, což může přispět k lepší obraně proti infekcím. Pravidelné doplňování oleje ze žraločích jater se doporučuje zejména v obdobích zvýšené náchylnosti k infekcím, jako je podzimní a zimní období.

Podpora kardiovaskulárního systému

Skvalen, složka oleje ze žraločích jater, vykazuje antioxidační vlastnosti, které mohou přispívat k ochraně cév a podpoře krevního oběhu. Kromě toho olej obsahuje některé omega-3 mastné kyseliny, které příznivě ovlivňují hladinu cholesterolu a podporují zdravý krevní tlak.

Příznivé účinky na pokožku a regeneraci organismu

Skvalen se používá také v kosmetice pro své hydratační a ochranné účinky na pokožku. V doplňcích stravy může podporovat regenerační procesy, což může být prospěšné pro ty, kteří mají kožní problémy nebo potřebují podpořit hojení ran.

Rybí olej - zdroj cenných omega-3 mastných kyselin

Olej z mořských ryb, jako je losos, sardinky a makrela, je jedním z nejlepších zdrojů mastných kyselin s dlouhým řetězcem EPA (eikosapentaenová) a DHA (dokosahexaenová). Právě tyto mastné kyseliny jsou zodpovědné za mnohé zdraví prospěšné vlastnosti rybího oleje.

Podpora kardiovaskulárního systému

Omega-3 mastné kyseliny vykazují silné protizánětlivé účinky a mohou podporovat zdraví cév a srdce. Výzkumy naznačují, že doplňování rybího oleje může:

• pomáhat snižovat hladinu triglyceridů v krvi,
• podpořit udržení zdravého krevního tlaku,
• snižovat riziko aterosklerózy a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Přínosy pro mozek a nervový systém

DHA je klíčovou složkou buněčných membrán v mozku, takže dostatečné množství je nezbytné pro správné fungování nervového systému. Rybí olej může podporovat:

• Zlepšit kognitivní funkce,
• koncentraci a paměť,
• Ochranu před neurodegenerativními onemocněními, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba .

Podpora během těhotenství a vývoje dítěte

Suplementace DHA během těhotenství se obzvláště doporučuje, protože tato kyselina hraje klíčovou roli při vývoji mozku a nervového systému plodu. U kojenců může dostatečné množství podporovat rozvoj kognitivních schopností a ostrosti zraku.

Zdraví kloubů a protizánětlivé účinky

Rybí olej často užívají lidé, kteří bojují s kloubními onemocněními, jako je revmatoidní artritida. Díky svým protizánětlivým účinkům může pomoci snížit ztuhlost a bolest kloubů a podpořit jejich pohyblivost.

Krylový olej - jedinečná forma omega-3

Krylový olej se získává z malých korýšů, kteří obývají chladné vody Antarktidy. Vyznačuje se nejen obsahem EPA a DHA, ale také přítomností fosfolipidů a silného antioxidantu astaxanthinu.

Lepší biologická dostupnost díky fosfolipidům

Na rozdíl od rybího oleje jsou omega-3 mastné kyseliny v krilovém oleji ve formě fosfolipidů, díky čemuž je tělo účinněji vstřebává. To znamená, že i menší dávky mohou přinést srovnatelné výhody.

Astaxanthin - silný antioxidant

Astaxanthin dodává krilovému oleji charakteristickou načervenalou barvu a má silný antioxidační účinek. Může pomáhat chránit buňky před oxidačním stresem, což může být prospěšné pro zdraví srdce, mozku a kůže.

Přínosy pro srdce a metabolismus

Stejně jako rybí olej může i olej z krilu podporovat zdraví srdce tím, že reguluje hladinu cholesterolu a triglyceridů. Studie naznačují, že jeho pravidelné doplňování může prospívat hladině „dobrého“ HDL cholesterolu a pomáhat snižovat záněty v těle.

Podpora žen v menopauze

Některé studie naznačují, že krillový olej může pomoci zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou výkyvy nálad, návaly horka a problémy se spánkem.

Sečteno a podtrženo - jaký olej zvolit?

Výběr správného oleje závisí na individuálních potřebách:

Olej ze žraločích jater

• Pro ty, kteří hledají podporu imunitního systému a kardiovaskulární ochranu.
• Posiluje imunitu, působí protizánětlivě, podporuje srdce a krevní oběh.

Rybí tuk

• Osoby, které pečují o zdraví srdce, mozku a kloubů.
• Bohatý zdroj omega-3 (EPA a DHA), podporuje kognitivní funkce a kardiovaskulární zdraví.

Krylový olej

• Pro ty, kteří oceňují lepší biologickou dostupnost a silný antioxidační účinek.
• Lepší biologická dostupnost než rybí olej, obsahuje astaxanthin, chrání buňky před oxidačním stresem.

Bez ohledu na výběr může pravidelná suplementace omega-3 přinést mnoho zdravotních výhod a podpořit organismus na různých úrovních.