Působí beta alanin? Jaké jsou důsledky užívání beta alaninu

Beta alanin je mezi sportovci čím dál, tím oblíbenějším doplňkem stravy, má vliv na zlepšení celkového zdravotního stavu a také sportovních výsledků. Jak působí tento výjimečný doplněk stravy a kdy stojí za to jej používat?

Působí beta alanin?

Zjednodušeně řečeno působí beta alanin tak, že zvyšuje hladinu karnosinu ve svalech. Výzkumy ukazují, že používání doplňku stravy s beta alaninem zvyšuje úroveň karnosinu ve svalech až o 80 %. Díky tomu mohou svaly pracovat déle a s vyšší účinností.

Karnosin snižuje hromadění se kyseliny mléčné ve svalech během cvičení, což vede ke zlepšení sportovních výsledků.

Jak působí karnosin?

Během cvičení svaly rozkládají glukózu na kyselinu mléčnou. Ten se mění na mléčnan, který tvoří ionty vodíku. Ionty snižují hladinu pH ve svalech, čímž se tyto stávají „zakyselené“. Tato kyselost svalů blokuje rozklad glukózy a snižuje schopnost svalů dále pracovat. A to způsobuje únavu. Karnosin působí jako pufr tím, že snižuje kyselost svalů během velmi intenzivního cvičení. Díky tomu se snižuje obecná únava.

Výsledky užívání beta alaninu

Umožňuje intenzivnější a účinnější trénink 

Jak jsem již zmiňoval, doplňky stravy s obsahem beta alaninu umožňují zvýšení hladinu karnosinu. Díky tomu pomáhají svalům během cvičení snížit hladinu kyseliny mléčné. To snižuje obecnou únavu. Jinými slovy beta alanin pomáhá cvičit delší dobu a trénink je efektivnější.

Působí jako antioxidant a zvyšuje odolnost

Vědecké výzkumy naznačují, že má karnosin antioxidační vlastnosti, působí proti stárnutí a zesiluje odolnost. Antioxidační vlastnosti karnosinu se projevují neutralizací volných radikálů a snížením oxidačního stresu. Karnosin také zvyšuje tvorbu oxidu dusnatého. To může být nápomocné ve zpomalení procesu stárnutí organismu a mít pozitivní vliv na srdeční činnost. 

Zlepšuje fyzickou zdatnost starších osob

Pozitivně také ovlivňuje celkovou fyzickou zdatnost starších osob. Užívání doplňku stravy s obsahem beta alaninu může mít u starších osob vliv na zvýšení odolnosti jejich svalů, čímž si tyto osoby udržují lepší fyzickou zdatnost.

Ovlivňuje zlepšení složení organismu

Mnohé výzkumy také dokazují, že užívání doplňku stravy s obsahem beta alaninu má pozitivní vliv na složení lidského organismu. Díky užívání doplňku stravy s obsahem beta alaninu je možné navýšení tréninkových objemů, což podporuje růst svalů a ve výsledku to vede ke zlepšení složení organismu.