Pomůže mi pití zeleného čaje zhubnout?

Zelený čaj je starobylý elixír, který je na Východě uctíván již po staletí. Ne nadarmo přitahuje pozornost milovníků zdraví po celém světě. Pití tohoto chutného nápoje nejen hydratuje náš organismus, ale je spojeno také s mnoha zdravotními benefity.

1. Nesporný nápoj pro zdraví
2. Zelený čaj vs hubnutí
3. Zelený čaj ve formě nápoje není kouzelným všelékem na hubnutí
4. Co ještě stojí za to vědět o zeleném čaji?
5. Souhrn

Nesporný nápoj pro zdraví

Zelený čaj jako jeden z faktorů může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny, a dokonce zlepšovat funkci mozku. A co lze říci o jeho vlivu na hubnutí?

Zelený čaj vs hubnutí

Cochranův přehled analyzoval 12 dobře provedených studií hodnotících účinky zeleného čaje na hubnutí a udržení hmotnosti. Výsledky však byly rozporuplné. Jednou byl pozorován výrazný úbytek hmotnosti, jindy malý. Většina naopak vyzdvihovala přínosy spojené se snížením celkového cholesterolu v krvi, což je velmi důležitý parametr našeho zdraví.

Tato zjištění naznačují, že přínosy konzumace zeleného čaje na hubnutí a kontrolu hmotnosti se mohou lišit v závislosti na dávce, druhu zeleného čaje, na tom, zda je ve formě koncentrovaného doplňku a jak dlouho a často jej konzumujete.

Vysoce koncentrovaná forma doplňku může nabídnout mnohem více než pouhé popíjení nálevu, zejména pokud se jedná o komplexní přípravek.

Zelený čaj ve formě nápoje není kouzelným všelékem na hubnutí

Od nápoje ze zeleného čaje nelze očekávat, že nás zeštíhlí. Správná strava a fyzická aktivita jsou totiž stále důležitější, ale to neznamená, že zelený čaj nemůže být součástí tohoto plánu.

Co ještě stojí za to vědět o zeleném čaji?

Zelený čaj obsahuje třísloviny, které mohou u některých lidí způsobit zažívací potíže, zejména pokud je konzumujete na lačno. Navíc mohou snižovat vstřebávání železa, pokud se pijí s jídlem. Závěr? Zelený čaj je nejlepší popíjet během dne mezi jídly.

Pokud jde o doplňky stravy na hubnutí, vybírejte ty, které mají uvedenou hodnotu EGCG, jejich účinnost je různá.

Souhrn

Pokud chcete zhubnout, nečekejte, že zelený čaj udělá všechnu práci za vás. Může sice jemně potlačit vaši chuť k jídlu, ale i tak musíte zajistit zdravou a vyváženou stravu, abyste dosáhli tohoto účinku.

K samotnému nálevu se však nestavte negativně, protože s jeho popíjením je stále spojeno mnoho výhod, včetně zpomalení procesu stárnutí, pozitivního vlivu na funkci našeho mozku, ochrany těla před záněty a mnoha dalších. Vyplatí se ho pít? Určitě ano!

Zdroje:

Therapeutic effect of high-dose green tea extract on weight reduction: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial - PubMed (nih.gov) Tea Plant (Camellia sinensis): A Current Update on Use in Diabetes, Obesity, and Cardiovascular Disease - PubMed (nih.gov) Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults - PubMed (nih.gov)