Jaké jsou účinky ashwagandhy?

Ashwagandha je doplněk stravy, který patří do skupiny tzv. adaptogenů. Bylo prokázáno, že má regulační, tonizující, mozkové funkce podporující a cvičení podporující účinek. Její působení účinně zlepšuje každodenní fungování, a proto se v poslední době stala velmi oblíbenou, zejména mezi lidmi ve stresu.

1. Jak ashwagandha funguje?
2. Jaké jsou účinky doplňku?
3. Jak dávkovat a jaký produkt zvolit?

Jeho hlavním účinkem je snížení nervového napětí. Tento doplněk stravy využívají také studenti, protože ovlivňuje kognitivní funkce mozku. Je ideální pro studenty a pro osoby, které mají problémy se soustředěním pozornosti.

Jak ashwagandha funguje?

Účinek ashwagandhy je dán bohatstvím účinných látek, které jsou v doplňku obsaženy. Mám zde na mysli vitanolidy. Po užití doplňku můžeme pocítit, že naše tělo je méně náchylné ke stresu. Navíc samotný doplněk vykazuje relaxační účinek, což nám usnadňuje soustředění a práci bez přílišného stresu, a to i v den, kdy máme před sebou spoustu úkolů.

Ašvaganda vykazuje také antibakteriální a protirakovinné účinky, čímž pomáhá chránit tělo před množením rakovinných buněk.

V tradiční indické medicíně se již po staletí používá jako rostlina pomáhající v boji proti nemocem, jako je revmatismus a vitiligo. Rostlina posiluje imunitu organismu a zlepšuje duševní zdraví. Některé studie uvádějí, že ashwagandha má antidepresivní účinek.

Jaké jsou účinky doplňku?

Účinek ashwagandhy účinně zmírňuje stres. Je ideálním doplňkem stravy pro lidi, kteří pracují pod psychickým tlakem, musí činit obtížná rozhodnutí nebo plnit mnoho úkolů v krátkém časovém limitu. Užíváním doplňku si po několika dnech všimnete, že jste odolnější vůči stresovým situacím. Každodenní úkoly nebudou vyvolávat úzkost, což se následně promítne do zvýšené efektivity v profesionální práci. Také studium ve škole nebo na univerzitě bude mnohem snazší, když budeme mít nervy pod kontrolou.

Ashwagandha je také neocenitelnou podporou pro sportovce. Adaptogeny podporují rychlejší regeneraci nervového systému, a proto jsme schopni trénovat o něco intenzivněji. V profesionálním sportu hraje významnou roli ovládání emocí. Soustředění se na trénink, na daný úkol, zefektivňuje trénink.

Jak dávkovat a jaký produkt zvolit?

Při výběru doplňku stravy je vhodné věnovat pozornost množství účinné látky, tj. množství vitanolidů. Ve sportovní suplementaci se obvykle setkáme s produkty s obsahem minimálně 5 % účinných látek. To znamená, že musíme užívat přibližně 600 mg rostlinného extraktu s 5% obsahem, což nám zajistí přibližně 30 mg vitanolidů. Toto množství je vědeckými studiemi považováno za optimální množství, které vykazuje účinky popsané v článku. Na době užívání doplňku příliš nezáleží, ale obvykle se doporučuje užívat doplněk před spaním.