Pískavice řecké seno - přírodní podpora pro ženy

Pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum) je širokospektrá rostlina, která si získává oblibu u žen po celém světě. Její využití v tradiční medicíně je známé již po staletí a moderní vědecký výzkum potvrzuje její četné přínosy. Zde se dozvíte, proč byste měli zvážit zařazení pískavice řecké seno do svého každodenního jídelníčku.

1. Vlastnosti pískavice řecké seno
2. Proč vyzkoušet pískavici?
3. Jak používat pískavici?
4. Shrnutí

Vlastnosti pískavice řecké seno

Pískavice řecké seno je bohatá na bílkoviny, vlákninu, vitaminy (A, B6, C) a minerály (železo, hořčík, fosfor, draslík). Obsahuje také bioaktivní látky, jako jsou flavonoidy, saponiny a alkaloidy, které přispívají k jejím zdraví prospěšným vlastnostem.

Proč vyzkoušet pískavici?

Regulace hladiny cukru v krvi

Pískavice řecké seno pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je zvláště prospěšné pro ženy s poruchami glykémie. Studie ukazují, že suplementace pískavicí řecké seno zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje hladinu glukózy v krvi.

Podpora trávicího systému

Díky vysokému obsahu vlákniny pískavice podporuje trávení a může zmírnit příznaky zácpy a dalších zažívacích potíží. Kromě toho má prebiotické vlastnosti a podporuje zdravou střevní mikroflóru.

Zmírnění příznaků menopauzy

Pískavice řecké seno se používá ke zmírnění příznaků menopauzy, jako jsou návaly horka a nadměrné pocení. Obsahuje fytoestrogeny, které mohou pomoci s hormonální regulací během menopauzy.

Podpora laktace

Pískavice řecké seno je známá jako galaktagog, což znamená, že podporuje tvorbu mléka u kojících matek. Studie ukazují, že konzumace pískavice řecké seno může zvýšit množství produkovaného mléka. V tomto případě je však třeba její užívání konzultovat s lékařem.

Protizánětlivý a antioxidační účinek

Sloučeniny obsažené v pískavici, jako jsou flavonoidy, mají silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením a snižovat záněty v těle.

Zlepšení stavu pokožky a vlasů

Pískavice řecké seno se používá v kosmetice ke zlepšení stavu pokožky a vlasů. Lze ji použít jako masku na vlasy nebo pleť, která zvyšuje hydrataci a pružnost a podporuje přirozený růst vlasů.

Jak používat pískavici?

Pískavice řecké seno je k dispozici v různých formách, mimo jiné jako semena, prášek, kapsle a čaj. Lze ji přidávat do jídla jako koření, konzumovat jako doplněk stravy nebo aplikovat zevně jako pastu na pokožku a vlasy. Z praktických důvodů se jako optimální jeví doplňování standardizovanou formou doplňku v kapslích.

Shrnutí

Pískavice řecké seno je všestranný a přírodní prostředek, který může ženám poskytnout mnoho jedinečných výhod. Její účinky potvrzují četné vědecké studie, což z ní činí cenný doplněk zdravého životního stylu. Před zahájením užívání doplňků stravy se vyplatí poradit se s odborníkem, abyste se ujistili, že je bezpečná a vhodná pro vaše zdraví.

Zdroje: 

Neelakantan, N., Narayanan, M., de Souza, R. J., & van Dam, R. M. (2014). Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials. Nutrition Journal, 13(1), 7.

Basch, E., Ulbricht, C., Kuo, G., Szapary, P., & Smith, M. (2003). Therapeutic applications of fenugreek. Alternative Medicine Review, 8(1), 20-27.

Dixit, P., & Ghaskadbi, S. (2011). Antioxidant properties of germinated fenugreek seeds. Phytotherapy Research, 25(4), 539-543.

Sreeja, S., Anju, V. S., & Sreeja, S. (2010). In vitro estrogenic activities of fenugreek Trigonella foenum graecum seeds. Indian Journal of Medical Research, 131, 814-819.

Turkyılmaz, C., Onal, E., Hirfanoglu, I. M., Turan, O., Koç, E., Ergenekon, E., ... & Atalay, Y. (2011). The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(2), 139-142.

Srinivasan, K. (2006). Fenugreek (Trigonella foenum-graecum): A review of health beneficial physiological effects. Food Reviews International, 22(2), 203-224.

Kaviarasan, S., Vijayalakshmi, K., & Anuradha, C. V. (2004). Polyphenol-rich extract of fenugreek seeds protect erythrocytes from oxidative damage. Plant Foods for Human Nutrition, 59(4), 143-147.