Nejlepší doplňky stravy na světě - TOP 6

Trh s doplňky stravy na celém světě rychle roste a mnoho produktů si získalo oblibu díky svým zdravotním účinkům. Tyto doplňky stravy oceňují fyzicky aktivní lidé, sportovci a také lidé, kteří hledají podporu ve své každodenní stravě. Zde jsou některé z doplňků stravy, které si na světovém trhu získaly největší uznání a jsou hojně využívány pro podporu zdraví i tréninku.

1. Syrovátkový protein - podpora budování svalů
2. Omega-3 - podpora srdce a mozku
3. Probiotika - podpora trávicího systému
4. Vitamíny a minerály - podpora každodenní stravy
5. Ashwagandha - adaptogen pro zdraví a stres
6. Souhrn

Kreatin je jedním z nejvíce zkoumaných a používaných doplňků stravy na světě, zejména mezi sportovci a fyzicky aktivními lidmi. Jedná se o přírodní sloučeninu, která pomáhá zvyšovat sílu, vytrvalost a svalovou hmotu. Kreatin funguje tak, že zvyšuje zásoby fosfokreatinu ve svalech, což umožňuje delší a intenzivnější trénink.

Proč je ceněný.

• Zvýšení síly a svalové hmoty - studie ukazují, že kreatin může výrazně urychlit nárůst svalové hmoty, zejména při intenzivním silovém tréninku.
• Zlepšení fyzické výkonnosti - je známo, že kreatin zlepšuje vytrvalost, což umožňuje sportovcům podávat lepší výkony.

Pro koho je určen?

Kreatin je ideální pro ty, kteří se věnují silovým sportům, jako je kulturistika, crossfit a silový trénink. Je bezpečný i pro dlouhodobější užívání a často se doporučuje v doplňkových plánech.

Syrovátkový protein - podpora budování svalů

Syrovátkový protein je nejoblíbenějším proteinovým doplňkem, který hojně využívají lidé, jejichž cílem je nárůst svalové hmoty, podpora regenerace po tréninku a doplnění stravy o kvalitní bílkoviny. Syrovátkový protein je zdrojem všech esenciálních aminokyselin a má vysokou biologickou hodnotu, což z něj činí jeden z nejlepších doplňků na podporu budování svalové hmoty.

Proč je ceněný?

• Rychlé vstřebávání - syrovátkový protein rychle dodává aminokyseliny do svalů po tréninku, čímž urychluje regeneraci.
• Kompletní aminokyselinový profil - obsahuje všechny esenciální aminokyseliny včetně leucinu, který je klíčový pro syntézu bílkovin.

Pro koho je určen?

Syrovátkový protein se doporučuje sportovcům, silovým trenérům a lidem s dietou, kteří mohou mít problém získat dostatek bílkovin z jídla.

Omega-3 - podpora srdce a mozku

Omega-3 mastné kyseliny, zejména ty, které se získávají z rybího oleje (EPA a DHA), jsou celosvětově ceněny pro své četné zdravotní účinky. Omega-3 pomáhají snižovat záněty, podporují zdraví srdce a mají také pozitivní vliv na funkci mozku.

Proč jsou ceněny?

• Příznivé účinky na srdce - studie ukazují, že pravidelná konzumace omega-3 může snížit hladinu triglyceridů a zlepšit lipidový profil, což prospívá zdraví kardiovaskulárního systému.
• Podpora funkce mozku - omega-3 jsou nezbytné pro zdraví mozku a mohou pomáhat předcházet degeneraci kognitivních funkcí a podporovat koncentraci a paměť.

Pro koho?

Omega-3 se doporučují všem, ať už jste sportovec, nebo chcete pečovat o zdraví svého srdce a mozku. Klíčové jsou také pro lidi, kteří pravidelně nekonzumují tučné ryby.

Probiotika - podpora trávicího systému

Probiotika jsou „dobré“ bakterie, které podporují zdraví střev. Pravidelné užívání probiotik pomáhá udržovat rovnováhu střevní mikroflóry, která je klíčová pro zdraví trávicího traktu, imunitu a celkovou pohodu.

Proč jsou ceněna?

• Zlepšení zdraví střev - probiotika pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru, která může podpořit trávení a předcházet zažívacím problémům.
• Podpora imunity - zdraví střev má přímý vliv na funkci imunitního systému, což znamená, že probiotika mohou podpořit ochranu před infekcemi.

Pro koho?

Probiotika se doporučují zejména lidem s trávicími problémy a také těm, kteří užívají antibiotika, aby se zabránilo narušení střevní flóry.

Vitamíny a minerály - podpora každodenní stravy

Vitamíny a minerály ve formě doplňků stravy jsou zásadní pro lidi, kteří jich mají nedostatek v důsledku stravy nebo životního stylu. Ve světě se často používají vitamínové komplexy, zejména ty, které obsahují vitamin D, hořčík a zinek.

Proč jsou ceněny?

• Doplnění nedostatků - doplňování vitamínů a minerálů pomáhá kompenzovat nedostatky, které mohou vést ke zdravotním problémům.
• Podpora imunitního systému - vitaminy, jako je vitamin D a vitamin C, jsou klíčové pro správné fungování imunitního systému.

Pro koho?

Vitamíny a minerály se doporučují všem, pro které může být obtížné získat dostatečné množství mikroživin ze stravy, zejména na podzim a v zimě, kdy může být přístup k čerstvým produktům omezený.

Ashwagandha - adaptogen pro zdraví a stres

Ašvaganda je jednou z nejuznávanějších adaptogenních bylin a v ájurvédské medicíně se používá již po staletí. Doplňky stravy s ašvagandhou mohou pomoci snížit stres, zlepšit kvalitu spánku a podpořit nervový systém.

Proč je ceněna?

• Snížení stresu - ashwagandha pomáhá snižovat hladinu kortizolu, což může přispět ke zlepšení pocitu pohody.
• Podpora duševního zdraví - může pomoci snížit příznaky úzkosti a zlepšit celkové emočnízdraví .

Pro koho?

Ašvagandu doporučujeme těm, kteří čelí chronickému stresu, a také těm, kteří chtějí zlepšit kvalitu spánku a podpořit duševní zdraví.

Souhrn

Mezi nejoceňovanější doplňky stravy na světě patří produkty, jako je kreatin, syrovátkový protein, omega-3 mastné kyseliny, probiotika, vitaminy a minerály a adaptogeny, například ashwagandha. Každý z nich má své jedinečné vlastnosti, které mohou podpořit zdraví, zlepšit sportovní výkon a pomoci tělu fungovat na různých úrovních.

Při výběru doplňků stravy se vždy řiďte individuálními potřebami svého těla a výběr správných doplňků stravy konzultujte s odborníkem na výživu.

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/creatine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/omega-3-supplement-benefits https://www.ncbi.nlm.nih.gov/probiotics