Nejlepší bylinky na stres a pohodu pro ženy

V dnešní uspěchané době se mnoho žen potýká se stresem a napětím. Proto se vyplatí sáhnout po přírodních metodách, které mohou pomoci v boji proti stresu a zlepšit celkovou pohodu. Pojďme se blíže podívat na některé z nejznámějších bylinných přípravků, které jsou doporučovány a známy již mnoho let.

1. Ashwagandha
2. Rhodiola rosea
3. Melissa
4. Chmel
5. Bacopa monnieri
6. Kozlík lékařský (kozlík lékařský)
7. L-theanin
8. Shrnutí

Ashwagandha

Ašvaganda, známá také jako indický ženšen, je jednou z nejdůležitějších bylin ájurvédské medicíny. Je známá pro své adaptogenní vlastnosti, pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a snížit jeho negativní účinky. Má zklidňující účinek na nervový systém, což pomáhá zmírnit úzkost a zlepšit kvalitu spánku.

Pro ženy, které denně zažívají stres, může být ašvaganda vynikající podporou. Pravidelné užívání doplňků stravy s výtažkem z této rostliny může pomoci stabilizovat hladinu kortizolu, stresového hormonu, což vede k lepší náladě. Kromě toho může ashwagandha podpořit kognitivní funkce zvýšením koncentrace a paměti, což je důležité zejména pro ženy, které pracují s myslí.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea, známá také jako rodiola růžová, je dalším adaptogenem, který si získal popularitu pro své vlastnosti podporující stres. Rostlina pochází z chladných oblastí Evropy a Asie, kde se používá v tradičním lidovém léčitelství.

Rhodiola rosea působí mnoha způsoby: zvyšuje fyzickou a duševní výkonnost, snižuje příznaky únavy a podporuje nervový systém. Pro ženy s náročným životním stylem může být rhodiola rosea ideálním řešením, které pomáhá udržet vysokou hladinu energie po celý den. Kromě toho mohou přípravky s rhodiolou podpořit zdravý spánek, který je klíčový pro regeneraci.

Melissa

Meduňka, známá také jako meduňka, je bylina se silnými sedativními účinky. Meduňka se doporučuje zejména ženám, které se potýkají s úzkostí, nervovým vypětím a problémy se spánkem. Sloučeniny, které obsahuje, jako je kyselina rozmarýnová, mají uvolňující účinek na nervový systém, což pomáhá dosáhnout stavu klidu a vyrovnanosti.

Výrobky obsahující meduňku lze užívat ve formě tablet i čaje. Pravidelné pití nálevů z meduňky před spaním může výrazně zlepšit kvalitu spánku, což má za následek lepší pocit pohody a více energie po celý den. Meduňka se používá také v aromaterapii, kde se její éterický olej používá k relaxačním koupelím a masážím.

Chmel

Chmel je rostlina známá především díky výrobě piva, ale má také mnoho zdraví prospěšných účinků, zejména pro ženy, které bojují se stresem a problémy se spánkem. Chmel obsahuje chemické sloučeniny s uklidňujícími a protiúzkostnými účinky.

Doplňky stravy s výtažkem z chmele mohou být užitečné zejména pro ženy v menopauze, které často trpí nespavostí a podrážděností. Chmel může pomoci regulovat spánkový cyklus a zlepšit kvalitu spánku, což je zásadní pro regeneraci a celkové zdraví. Kromě toho má chmel uvolňující účinek na svaly, což pomáhá snižovat svalové napětí způsobené stresem.

Bacopa monnieri

Bacopamonnieri, známá také jako brahmi, je rostlina, která se v ájurvédské medicíně používá již po staletí. Bacopa je ceněna pro své vlastnosti zlepšovat kognitivní funkce, jako je paměť a koncentrace, což je důležité zejména pro ženy s náročným životním stylem.

Antistresové účinky Bacopy monnieri spočívají v regulaci hladiny neurotransmiterů v mozku, jako jsou serotonin a dopamin, které ovlivňují náladu a pohodu. Doplňky stravy s bakopou mohou pomoci snížit úzkostné a depresivní příznaky, a tím zlepšit celkovou pohodu a kvalitu života. Pravidelné užívání Bacopa Monnieri může také podpořit zdravý spánek, který je pro zotavení klíčový.

Kozlík lékařský (kozlík lékařský)

Kozlík lékařský, známý také pod názvem Valeriana, je rostlina se silnými sedativními účinky. Doporučuje se zejména ženám, které mají potíže s usínáním a pociťují nadměrné nervové napětí. Kozlík lékařský působí na receptory GABA v mozku, což napomáhá dosažení stavu uvolnění a klidu.

Doplňky stravy obsahující kozlík lékařský jsou k dispozici v různých formách, jako jsou tablety, kapsle a čaje. Pravidelné užívání kozlíku lékařského může pomoci zlepšit kvalitu spánku, což se projeví lepší náladou a větším množstvím energie během celého dne. Kozlík lékařský se používá také v aromaterapii, kde se jeho éterický olej používá při relaxačních masážích a koupelích.

L-theanin

L-theanin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje především v listech zeleného čaje. Je známá pro své relaxační a antistresové vlastnosti. L-theanin ovlivňuje mozek tím, že zvyšuje hladinu neurotransmiterů, jako je dopamin a serotonin, což přispívá ke zlepšení nálady a snížení úzkosti.

Doplňky stravy obsahující L-theanin se doporučují zejména ženám, které bojují s pocity úzkosti a stresu. L-theanin může pomoci dosáhnout stavu hluboké relaxace bez vyvolání ospalosti, což je ideální pro osoby s aktivním životním stylem. Kromě toho může L-theanin podporovat koncentraci a kognitivní funkce, což je důležité zejména pro ženy, které duševně pracují.

Shrnutí

Používání správných bylin a doplňků stravy může výrazně zlepšit kvalitu života, snížit stres a zlepšit náladu. Produkty, které trh nabízí, jsou vynikající volbou pro ženy, které chtějí přirozenou cestou podpořit svou duševní a fyzickou kondici. Před zahájením užívání doplňků stravy se nezapomeňte poradit s odborníkem, abyste si vybrali nejvhodnější produkty pro své individuální potřeby.

Zdroje: 

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718255/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22328272/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24862414/