Meduňka - vlastnosti a výhody použití

Meduňka lékařská (Melissa officinalis), známá také jako meduňka nebo citronová bylina, je rostlina z čeledi bledulovitých, která je již po staletí ceněna pro své uklidňující a relaxační účinky. Díky své jemné citronové vůni a chuti je oblíbenou složkou čajů a v poslední době i doplňků stravy. Meduňka nabízí řadu výhod, které mohou být důležité zejména pro ženy.

1. Vlastnosti meduňky
2. Proč byste měli vyzkoušet meduňku?
3. Jak meduňku používat?
4. Je meduňka bezpečná pro kojící ženy?
5. Shrnutí

Vlastnosti meduňky

Meduňka je bohatá na bioaktivní látky, jako jsou fenolické kyseliny, flavonoidy, třísloviny a silice (citral, geraniol, citronellal), které přispívají k jejím zdraví prospěšným vlastnostem. Stojí za to zjistit více informací o tom, co můžete od tohoto oblíbeného a populárního doplňku stravy očekávat.

Proč byste měli vyzkoušet meduňku?

Snížení stresu a úzkosti

Meduňka je známá pro své uklidňující vlastnosti, které mohou pomoci snížit stres a úzkost. Studie ukazují, že meduňka může zlepšit náladu a kognitivní funkce, což je prospěšné pro ženy ve stresu a emočním vypětí.

Zlepšení kvality spánku

Konzumace meduňky ve formě čaje nebo doplňku stravy může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Meduňka se díky svým uklidňujícím vlastnostem často používá k léčbě nespavosti a dalších poruch spánku.

Zmírnění příznaků PMS

Meduňka může pomoci zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS), jako jsou menstruační bolesti, podrážděnost a změny nálad. Její relaxační vlastnosti mohou pomoci tyto potíže zmírnit.

Podpora trávicího systému

Meduňka se tradičně používá k léčbě zažívacích potíží, jako jsou zažívací potíže, nadýmání a žaludeční křeče. Dokáže zklidnit trávicí trakt a podpořit trávení.

Antivirové a antibakteriální účinky

Meduňka má antivirové a antibakteriální vlastnosti, které mohou podpořit imunitní systém a pomoci v boji proti infekcím. To je užitečné zejména v období snížené imunity.

Jak meduňku používat?

Meduňka je k dispozici v různých formách, včetně sušené byliny, čajů, praktických kapslí, tablet a esenciálního oleje. Nejoblíbenějším způsobem konzumace je pití meduňkového čaje, který lze připravit ze sušených listů. Pro dosažení nejlepších doplňkových účinků se doporučuje konzumovat 1-2 kapsle denně.

Je meduňka bezpečná pro kojící ženy?

Meduňka je obecně považována za bezpečnou pro většinu lidí, včetně kojících žen. Jako u každé byliny je však důležité dbát zvýšené opatrnosti a před zahájením pravidelného užívání se poradit s lékařem, zejména u kojících a těhotných žen.

Shrnutí

Meduňka je všestranná a přírodní bylina, která může ženám poskytnout mnoho zdravotních výhod. Její uklidňující účinky, zlepšující kvalitu spánku a podporující zdraví trávicího traktu z ní činí cenný doplněk zdravého životního stylu. Před zahájením užívání doplňku stravy je vždy dobré poradit se s odborníkem, abyste se ujistili, že je bezpečný a vhodný pro váš zdravotní stav.

Zdroje: 

• Kennedy, D. O., Little, W., Haskell, C. F., & Scholey, A. B. (2006). Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 20(2), 96-102.
• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211-218.
• Dugoua, J. J., Seely, D., Perri, D., Cooley, K., Forelli, T., Mills, E., & Koren, G. (2006). Safety and efficacy of lemon balm (Melissa officinalis) during pregnancy and lactation. Canadian Journal of Clinical Pharmacology, 13(2), e262-e267.
• Awad, R., Muhammad, A., Durst, T., Trudeau, V. L., & Arnason, J. T. (2009). Bioassay-guided fractionation of lemon balm (Melissa officinalis L.) using an in vitro measure of GABA transaminase activity. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 23(8), 1075-1081.
• Aytac, Z., Dogan, G., & Torun, N. (2016). Effect of Melissa officinalis L. on relieving premenstrual syndrome: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 29, 12-19.