Melatonin – jaké účinky přináší? Seznamte se s názory

Miliony lidí u nás i po celém světě trpí různými druhy poruch spánku. Odhaduje se, že až 30 % dospělé populace spí z různých důvodů méně než 6 hodin denně. Jde o velmi závažný společenský problém, protože nedostatečný spánek má vážné zdravotní následky.

Nedostatek spánku nás připravuje o energii, zvyšuje riziko onemocnění, snižuje pohodu a negativně ovlivňuje naši výkonnost. Z tohoto důvodu patří prášky na spaní mezi nejčastěji zneužívaná léčiva. To je velmi špatný trend, protože za prvé mohou být návykové, za druhé se často kombinují s alkoholem a v extrémních případech to končí i smrtí. Než se tedy rozhodneme sáhnout po jakýchkoli prášcích na spaní, vyplatí se vyzkoušet volně prodejné, přírodní přípravky.

Melatonin – co to je?

Melatonin je přirozený hormon, který nám signalizuje „je čas spát“. Produkuje ho epifýza v našem mozku, ale nachází se také v očích, kostní dřeni a střevech. Za zmínku také stojí, že nejde jen o vztah, na kterém záleží pouze v souvislosti se spánkem. Melatonin také ovlivňuje zdraví našich očí, žaludku, zklidňuje tinnitus a také zvyšuje hladinu růstového hormonu. Podílí se také na regulaci krevního tlaku a tělesné teploty.

Existuje mnoho faktorů, které negativně ovlivňují hladinu melatoninu. Lidé jim vystavení mohou mít problémy s usínáním.

Mezi tyto faktory patří:

• stres
• kouření tabáku
• expozice světlu ve večerních hodinách (modré světlo obrazovek a monitorů)
• nízká úroveň přirozeného světla během dne
• práce na směny
• věk

Při vystavení těmto faktorům může užívání melatoninu pomoci regulovat vnitřní hodiny a normalizovat spánek. Přesto se v těžších případech vyplatí kombinovat melatonin s dalšími přírodními látkami, které nám komplexně pomohou se zklidnit, uvolnit a následně i usnout. Příkladem takového všestranného komplexu může být doplněk Sleep Pro.

S užíváním melatoninu se obvykle začíná minimální dávkou, tedy 1 mg a snažíme se nepřekročit 5 mg. Přípravek by měl být užíván asi hodinu před spaním.

Vědecké výzkumy dokazují, že melatonin je bezpečný, netoxický a nemá žádný návykový potenciál.