Má beta alanin vliv na odolnost organismu?

Pravidelné fyzické cvičení pomáhá při snaze o optimalizaci odolnosti organismu v kontextu únavy způsobené intenzivní prací svalů. Navíc v procesu formování efektivity hraje velkou roli správná regenerace, jejíž součástí je strava. Jednou ze sloučenin nacházejících se v potravinách a často používaných ve formě doplňků stravy pro sportovce je beta alanin.

1. Co je to beta alanin?
2. Jak funguje beta alanin?
3. Únava a překyselení svalů
4. Udržování tělesné rovnováhy a zdraví
5. Ovlivňuje beta alanin psychickou výdrž?

Co je to beta alanin?

Beta alanin je přírodní sloučenina patřící mezi aminokyseliny charakteristické pro maso. Jedná se o prvek další, pro zdraví důležité sloučeniny – karnosinu, který se vytváří v organismu a ukládá především v kosterním svalstvu. V malém množství se vyskytuje rovněž v nervovém systému.

Jak funguje beta alanin?

Beta alanin působí v organismu především díky své roli při tvorbě karnosinu, jenž je peptidem, a to znamená, že je tvořen ze dvou nebo více aminokyselin. Beta alanin se v tomto procesu spojuje s histidinem. Syntéza probíhá v játrech a cílovým místem nově vzniklého karnosinu jsou kosterní svaly.

Únava a překyselení svalů

Beta alanin snižuje únavu díky své schopnosti zvyšovat hladinu karnosinu v těle rovněž nepřímo ovlivňuje stabilizaci intramuskulárního prostředí během zátěže. Hlavním aspektem tohoto působení je neutralizace progresivního okyselení, které negativně ovlivňuje práci svalů. Karnosin je schopen podporovat vylučování vedlejších produktů látkových přeměn a přispět k oddálení únavy a urychlení regenerace.

Souvisí to s možnost zvýšení intenzity a objemu tréninkových jednotek. Díky tomu patří beta alanin k ergogenním sloučeninám, tedy těm, které mimo jiné dokážou zlepšit odolnost vůči potížím.

Udržování tělesné rovnováhy a zdraví

Za zmínku stojí také antioxidační vlastnosti karnosinu a ochranný potenciál vůči některým buňkám vystaveným poškození. Pomáhá neutralizovat škodlivé reaktivní formy kyslíku (ROS) a některé kovy, což podporuje homeostázu a udržení zdraví.

Ovlivňuje beta alanin psychickou výdrž?

Podle některých vědeckých zpráv může mít beta alanin kromě vlivu na fyzickou výdrž organismu vliv rovněž na psychickou kondici. V některých pozorováních bylo zaznamenáno zlepšení tolerance stresu při použití beta-alaninu.

Souvisí to pravděpodobně s tím, že má vlastnosti podobné neurotransmiterům a dokáže regulovat systém GABA v mozku (systém spojený s kyselinou gama-aminomáselnou, který inhibuje mimo jiné mentální hyperaktivitu). Karnosin navíc vykazuje rovněž aktivitu v rámci nervového systému a stále více se hovoří i o jeho roli v prevenci neurodegenerativních onemocnění.