Lze vitamin B12 kombinovat s hořčíkem?

Živiny v potravinách se nikdy nevyskytují samostatně. Konzumace jakéhokoli potravinářského výrobku poskytuje tělu více či méně rozmanitou a bohatou směs látek, jako jsou bílkoviny, tuky, sacharidy a vitamíny a minerální látky. Ačkoli látky z posledních dvou skupin neposkytují přímo energii, jsou nezbytné pro metabolické změny vedoucí k optimálnímu stavu výživy. Cennou kombinací pro mnoho lidí může být hořčík s vitaminem B12.

1. Funkce hořčíku
2. Funkce vitamínu B12
3. Kombinace vitaminu B12 s hořčíkem

Funkce hořčíku

Hořčík je prvek ze skupiny elektrolytů, který je důležitý pro stovky reakcí v lidském těle. Podílí se na regulaci nervového systému jednak řízením vedení impulzů, jednak účastí na syntéze neurotransmiterů.

Je nezbytný pro stabilní činnost srdce a tvorbu svalové síly, stejně jako pro metabolismus sacharidů nebo produkci bílkovin. K jeho nedostatku může dojít u lidí, kteří nedbají na hydrataci a nekonzumují pestrou stravu bohatou na zeleninu, obiloviny nebo ořechy a semena. Deficit lze nejsnáze "zalátat" přípravky obsahujícími citrát hořečnatý nebo glycinát hořečnatý. Zvýšené nároky na tento minerál mohou mít osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou nebo chronickými onemocněními a osoby užívající některé léky (např. metformin u diabetu).

Funkce vitamínu B12

Vitamin B12 neboli kobalamin patří mezi vitaminy rozpustné ve vodě a mezi jeho klíčové funkce patří účast na syntéze DNA a získávání energie z potravy. Kromě toho ho tělo využívá k produkci červených krvinek a specifických nervových obalů, tj. myelinu. Nedostatek vitaminu B12 se nejčastěji vyskytuje u lidí, kteří se vyhýbají živočišným potravinám, především masu a mléčným výrobkům.

Kromě toho problémy s gastrointestinálním traktem a užívání některých léků (např. inhibitory protonové pumpy u refluxu). K úpravě hladiny vitaminu B12 se nejčastěji používá suplementace (obvykle metylkobalaminem), ale v některých extrémních případech mohou být účinnější intravenózní infuze.

Kombinace vitaminu B12 s hořčíkem

Pro kombinaci vitaminu B12 a hořčíkových přípravků neexistují žádné kontraindikace. Navíc jejich společné používání může přinést určité výhody. Existují náznaky, že kyanokobalamin, který se mezi ostatními chemickými formami vitaminu B12 objevuje v doplňcích stravy nejčastěji, snižuje vylučování hořčíku dodávaného do těla ve formě chloridu, což vede ke stabilizaci jeho sérových hladin. Vzhledem k tomuto pozorování a četným funkcím obou látek v nervovém systému a v metabolickém a enzymatickém metabolismu lze vyvodit závěr, že vitamin B12 lze kombinovat s hořčíkem.