Lze kombinovat rozchodník horský a ashwagandhu?

Zájem o látky rostlinného původu, které mohou ovlivňovat fyzickou i psychickou pohodu, se zdá být na vzestupu. Nelze si nevšimnout, jak se mění předpisy týkající se držení a konzumace například konopí, a také to, kolik farmaceutických společností zařadilo do svého sortimentu přípravky s látkami adaptogenního charakteru, tedy podporujícími přizpůsobení organismu náročným podmínkám. Ačkoli existuje mnoho látek s takovým účinkem, stojí za to věnovat pozornost zejména dvěma z nich.

1. Nejlepší adaptogeny – rozchodnice horská
2. Nejlepší adaptogeny – ashwagandha
3. Míchání adaptogenů – rhodiola a ashwagandha

Nejlepší adaptogeny – rozchodnice horská

Jedním z nejoblíbenějších adaptogenních přípravků na trhu je rozchodnice horská. Látky, které ovlivňují jeho specifické účinky, jsou především salidrosidy. Podílejí se na metabolismu neurotransmiterů (např. serotoninu) a neurohormonů (např. adrenalinu), které jsou důležité pro mobilizaci tělesných i duševních sil.

Díky nim má růžový kořen specifické povzbuzující účinky, které se však zcela liší od účinků například kofeinu. Zlepšuje fyzickou výkonnost a duševní soustředění, avšak bez tak silné stimulace buněčné komunikace, jak je tomu v případě kofeinu. Příznivě ovlivňuje náladu při zhoršeném psychickém stavu a vykazuje antidepresivní účinky. Je zvláště vhodný pro osoby, které pravidelně zatěžují svůj organismus velkým množstvím fyzické aktivity nebo duševní práce.

Nejlepší adaptogeny – ashwagandha

Na rozdíl od výše popsaného ženšenu, který dodává energii v momentech únavy, má ashwagandha uklidňující účinky a podporuje odpočinek. V současné době je to jedna z nejoblíbenějších bylinných surovin řazených mezi adaptogeny s relaxačním účinkem. Hlavními látkami odpovědnými za specifické účinky ashwagandhy jsou withanolidy. Umožňují mimo jiné modulaci nervového vedení souvisejícího s kyselinou gama-aminomáselnou (GABA), což je jeden z hlavních neurotransmiterů tlumících vzrušivost nervového systému.

Může být mimořádně užitečný pro osoby, které se potýkají s velkým stresem v každodenním životě, stejně jako s problémy s „uklidněním“ mozku a usínáním. Je však třeba vědět, že ashwagandha a withanolidy nepůsobí jako čistě uspávací prostředek, ale spíše jako látka obnovující rovnováhu mezi stimulací a inhibicí nervového systému v momentech stresu, což napomáhá jak usínání, tak udržení soustředění při návalu myšlenek a jiných rušivých faktorů.

Míchání adaptogenů – rhodiola a ashwagandha

Vlastnosti biologicky aktivních látek obsažených v ženšenu a ashwagandze se mohou zdát protichůdné, ale v některých případech se mohou vzájemně doplňovat. Kombinace těchto dvou rostlinných surovin může být užitečná pro osoby, které po použití látek stimulujících nervový systém nechtějí ztratit soustředění nebo narušit kvalitu spánku.

Zatímco ashwagandha se doporučuje užívat po dobu 2–3 měsíců, aby se projevily účinky, rozchodnice horská má kromě dlouhodobých účinků také okamžitý účinek. Nejčastěji se proto doporučuje přidávat rozchodnici k ashwagandze (a ne naopak), zejména v dnech s nejvyšší pracovní zátěží nebo stresem. Je však třeba mít na paměti, že pro dosažení nejlepší efektivity ve sportu, povolání nebo pro udržení zdraví je nutné dostatek spánku a alespoň krátká dovolená po období nejnáročnější práce. O tyto aspekty je třeba dbát i při užívání adaptogenů.