Lze kombinovat rozchodnici růžovou a ashwagandhu?

Zdá se, že zájem o látky rostlinného původu, které mohou ovlivnit fyzickou i psychickou pohodu, neustále roste. Nelze si nevšimnout, jak se mění například zákony týkající se držení a konzumace konopí a jak mnoho farmaceutických firem uvedlo do své nabídky přípravky s adaptogenními látkami, tedy těmi, které podporují adaptaci organismu na náročné podmínky. Ačkoli existuje mnoho sloučenin s takovým účinkem, za zmínku stojí zejména dvě.

1. Nejlepší adaptogeny – rozchodnice růžova
2. Nejlepší adaptogeny – ashwagandha
3. Kombinace adaptogenů – rozchodnice růžová a ashwagandha

Nejlepší adaptogeny – rozchodnice růžova

Jedním z nejoblíbenějších adaptogenních přípravků na trhu doplňků stravy je dnes rozchodnice růžová. Sloučeniny, které formují jeho specifický účinek, jsou především salidrosidy. Podílejí se na metabolismu neurotransmiterů (např. serotoninu) a neurohormonů (např. adrenalinu), které jsou důležité pro mobilizaci tělesných i duševních sil.

Díky nim vykazuje rozchodnice růžova specifický, povzbuzující účinek, který je však zcela odlišný od účinku, který nabízí například kofein. Zlepšuje fyzickou výkonnost a duševní soustředění, ale bez silné stimulace buněčného přenosu, jako je tomu u kofeinu. Podporuje modulaci nálady v podmínkách zhoršeného duševního zdraví a vykazuje antidepresivní potenciál. Je obzvláště užitečný pro lidi, kteří pravidelně zatěžují své tělo velkou fyzickou aktivitou nebo duševní prací.

Nejlepší adaptogeny – ashwagandha

Oproti výše popsané rozchodnice růžové, která dodává energii ve chvílích únavy, stojí uklidňující a podporující odpočinek ashwagandha. V současné době je jedním z nejoblíbenějších rostlinných zdrojů řazených mezi adaptogeny s relaxačními účinky. Hlavními sloučeninami, které jsou zodpovědné za specifické účinky ashwagandhy, jsou vitanolidy. Mimo jiné umožňují modulaci nervového přenosu spojeného s kyselinou gama-aminomáselnou (GABA), jedním z hlavních neurotransmiterů potlačujících vzrušivost nervového systému.

Může být mimořádně užitečná pro lidi, kteří se potýkají s velkým stresem v každodenním životě a mají problémy se "zklidněním" mysli a usínáním. Je však třeba vědět, že ashwagandha a vitanolidy nepůsobí jako sedativum, ale spíše jako prostředek obnovující rovnováhu ve smyslu stimulace a inhibice činnosti nervového systému ve chvílích stresové zátěže, což napomáhá jak usínání, tak udržení soustředění, když čelíte přívalu myšlenek a dalších rušivých vlivů.

Kombinace adaptogenů – rozchodnice růžová a ashwagandha

Vlastnosti biologicky aktivních látek obsažených v rozchodnici růžové a ashwagandě se mohou zdát protichůdné, ale v některých případech se jejich působení může doplňovat. Kombinace těchto dvou rostlinných zdrojů může být užitečná pro lidi, kteří nechtějí ztratit soustředění nebo narušit kvalitu svého spánku po použití stimulantů nervového systému.

Zatímco ashwagandha se doporučuje užívat 2 až 3 měsíce, dokud se nedosáhne účinků, rozchodnice růžová má kromě dlouhodobých účinků i účinek krátkodobý. Nejčastěji se proto doporučuje přidávat rozchodnici k ashwagandě (a ne naopak) hlavně ve dnech největšího pracovního zatížení nebo stresu. Je však důležité si uvědomit, že pro nejlepší výkon ve sportu, práci nebo pro udržení zdraví je třeba přiměřené množství spánku a alespoň krátká dovolená po období nejtěžší práce. O tyto aspekty je třeba se postarat i v případě doplňování strávy adaptogeny.