Vitamin K2 - působení, dávkování, s čím kombinovat

Vitamin K2 se proslavil, když se objevily informace o běžně se vyskytujících nedostatcích vitaminu D3. Suplementace vitaminem K2 má především vlastnosti podporující využití vitaminu D3 jako jeho doplňku při působení zaměřeném na resorpci vápníku v lidském těle.

1. Účinná látka
2. Působení a biologická role
3. Popis doplňku
4. Jak dávkovat a s čím kombinovat?
5. Co můžeme od doplňku očekávat?

Účinná látka

Vitamin K2 patří do sloučenin skupiny K, což jsou deriváty 2-methyl-1,4-naftochinonu. Samotný vitamín K2 je menachinon-6, farnochinon, jehož chemická struktura je charakteristická tím, že má na třetí pozici difarnesylový zbytek. Vitamin patří mezi sloučeniny rozpustné v tucích, proto je jeho koncentrace ve výrobcích bohatých na tuk mnohem vyšší než ve výrobcích s nízkým obsahem tuku.

Působení a biologická role

Využití vitaminu K2 ve světě sportu je odůvodněno především užíváním vysokých dávek vitaminu D3. Stručně řečeno, vitamín K2 je zodpovědný za to, že zvýšené vstřebávání vápníku, které je stimulováno podporou vitamínu D3, se dostane tam, kde je ho potřeba, např. v kosterním systému, posiluje jeho strukturu a zabraňuje ukládání vápníku v tepnách.

Kromě toho je vitamín K2 zodpovědný za takové činnosti, jako jsou:

• podpora procesů srážení krve
• regulace produkce protrombinu

Vykazuje tedy hlavní funkci související s oběhovým systémem těla.

Popis doplňku

Doplňky stravy, které obsahují vitamín K2, jsou většinou ve formě kapslí s tekutým vnitřkem ve formě nosiče, kterým je tuk, jelikož jak víme, tento vitamín patří do skupiny sloučenin rozpustných v tucích.

Existují i přípravky ve formě tablet, při jejich užívání však pamatujte na konzumaci vitamínu s jídlem bohatým na tuky.

Nezapomeňte při výběru suplementu využít podporu vitamínu K2 ve formě MK7.

Jak dávkovat a s čím kombinovat?

Dávkování vitaminu K2 závisí především na množství vitaminu D3, které doplňujeme. Typicky se za vhodnou považuje vhodná dávka asi 100 mcg na 2000 iu vitaminu D3. Množství vitaminu K2 by se mělo zvyšovat úměrně s příjmem vitaminu D3.

Co můžeme od doplňku očekávat?

V první řadě podpora zdraví. Jako každý doplněk tohoto typu nevykazuje žádné účinky v podobě okamžitých pocitů, které by napovídaly, že jsme si vzali doplněk stravy. Neexistují tedy žádné jasné vlastnosti, které by naznačovaly, že je implementována suplementace přípravkem. Lze jím však úspěšně zlepšit výstavbu a mineralizaci kostí, srážlivost krve a rychlost hojení ran.