Lze kombinovat ashwagandhu s hořčíkem?

Již dlouhá tisíciletí před objevem chemické struktury a vlastností minerálních prvků bylo známo, že rostlinné produkty vykazují u lidí snadno pozorovatelné psychofyzické účinky. Znalosti o nich si po staletí předávali praktici tradiční medicíny. Dnes je díky metodicky pokročilému výzkumu možné identifikovat biochemické mechanismy působení jak prvků (nebo jiných živin), tak konkrétních bylin (nebo bioaktivních látek obecně). Dobrým příkladem je ashwagandha a hořčík.

1. Společné vlastnosti ashwagandhy a hořčíku
2. Neurotransmiter GABA
3. Kombinace ashwagandhy s hořčíkem - má to smysl?
4. Shrnutí

Společné vlastnosti ashwagandhy a hořčíku

Ašvaganda je známá jako rostlinná surovina ze skupiny adaptogenů, tedy produktů, které usnadňují adaptaci organismu na stresové situace, a to jak fyzické, tak psychické. Je ceněna zejména pro své zklidňující vlastnosti při psychickém stresu. Může zmírnit úzkost nebo problémy se spánkem. Kromě toho bylo pozorováno, že při dlouhodobém užívání může pomáhat regulovat hormony.

Neurotransmiter GABA

Jedním z mechanismů účinku ashwagandhy je její vliv na nervový systém, konkrétně na receptory pro neurotransmiter GABA (kyselina gama-aminomáselná). GABA je primárním inhibičním neurotransmiterem v těle, který se podílí na potlačení přílivu negativních psychických podnětů. Schopnost modulovat aktivitu GABA činí ashwagandhu v některých ohledech podobnou svými účinky hořčíku.

Hořčík je prvek ze skupiny elektrolytů, který se nachází především uvnitř buněk. Podílí se na tvorbě hydratačního stavu, přispívá k tvorbě kostí a je potřebný pro tvorbu bílkovin, hormonů nebo DNA. Potřeba tohoto prvku se zvyšuje například při fyzické a duševní činnosti.

Je důležitým regulátorem přenosu signálů mezi buňkami v nervovém systému. Právě prostřednictvím nervového systému hořčík reguluje mimo jiné svalové napětí a krevní tlak. Tělo tento prvek potřebuje k udržení dobré kvality spánku nebo schopnosti soustředit pozornost. Jedním z mechanismů působení hořčíku je podpora aktivace GABA receptorů, na které může působit právě ashwagandha.

Kombinace ashwagandhy s hořčíkem - má to smysl?

Pro kombinaci ashwagandhy a hořčíku neexistují žádné kontraindikace. Příprava organismu na náročné stavy spojené s psychickým stresem a/nebo vysokou fyzickou zátěží je jedním z mnoha scénářů, kdy lze kombinovat ashwagandhu a hořčík.

Tato kombinace může mimo jiné usnadnit přechod přes změnu zaměstnání nebo bydliště, adaptaci na práci na směny nebo sezónní poruchy nálady, traumatické události, přípravu na různé typy zkoušek nebo sportovních soutěží, stejně jako stresy méně specifikované etiologie.

Shrnutí

Tato směs může být užitečná pro studenty, závodníky v nebezpečných sportech (např. bojová umění), zdravotníky, lékaře s rizikovými specializacemi, piloty letadel a profesionální řidiče nebo pracovníky uniformovaných služeb. Dále může být ashwagandha s hořčíkem užitečná při regulaci příznaků některých onemocnění, např. souvisejících s endokrinním systémem, ale v těchto případech je lepší poradit se s lékařem.