Kreatin HCL - účinky a dávkování

Kreatin je jednou z nejúčinnějších forem suplementační podpory pro lidi, kteří trénují. Když se konečně rozhodneme pro první kreatin, rychle si všimneme, že na trhu doplňků je obrovský výběr kreatinových přípravků. V tomto článku se zaměříme na jednu z forem tohoto doplňku, kterou je kreatin hydrochlorid, a napíšeme, proč se vyplatí jej vybrat.

1. Působení kreatinu HCL
2. Účinky užívání kreatinu HCL
3. Dávkování

Působení kreatinu HCL

Kreatin HCL neboli kreatin hydrochlorid je technologicky nejpokročilejší kreatin. Jeho hlavní vlastností je, že se dokonale rozpouští ve vodě, což usnadňuje jeho vstřebávání tělem.

Je považován za velmi stabilní formu kreatinu, stejně jako vysoce koncentrovaný ve své potenci. Svaly se jím tak rychleji nasytí a první efekt pocítíme již po pár dnech suplementace.

K dosažení podobného efektu jako při suplementaci základní verzí kreatinu, tedy monohydrátem, není třeba používat dávky 10 g, stačí pouze 3-4 g denně.

Účinky užívání kreatinu HCL

Hlavním přínosem doplňku je výrazně vyšší biologická dostupnost než u jiných kreatinů. Lepší rozpustnost znamená rychlejší a efektivnější působení. Jde o neutrální formu pro žaludek, což je důležité z pohledu lidí, kteří mají potíže po užívání klasického monohydrátu.

U extrémně citlivých lidí by neměl způsobovat nadýmání, bolesti břicha či jiné žaludeční nevolnosti. Doplněk také nezpůsobuje tak silnou retenci jako v případě užívání klasického kreatinu. Naše tělo nepřijímá tolik vody a budujeme pouze čisté svaly.

Samozřejmě, že účinek kreatinu HCL nám dává vše stejné jako použití konvenčního kreatinu. Stále můžeme počítat se solidními přírůstky síly a svalové hmoty.

Tento kreatin je ideální pro lidi, kteří musí držet váhové limity, díky tomu, že nezpůsobuje výrazné zvýšení množství vody v těle a vývoj naší postavy máme pod kontrolou (doporučené dávky jsou 1-2 g kreatinu HCL denně).

V dietě pro hmotu skvěle podporuje stavbu čistých svalů bez přebytečné vody. Naše tělo získává atletičtější vzhled.

Dávkování

Vzhledem k tomu, že se kreatin hydrochlorid dobře vstřebává a naše tělo jej dobře využívá, doporučuje se používat mnohem nižší dávky než jiné formy kreatinu. Zpočátku, abychom rychleji nasytili svaly kreatinem, můžeme využít možnost 3-5 g kreatinu během dne, ale dávka by se měla odvíjet od tělesné hmotnosti. Pokud nevážíte více než 85-90 kg, pak stačí 3 g hydrochloridu denně. Po 2-3 týdnech můžete klidně užívat dávku 1-2g během dne.