Kolik přiberete na váze používáním gaineru?

Gainer je typ suplementu, který obsahuje komplexní a jednoduché sacharidy a také bílkoviny ve formě aminokyselin. Gainer se používá především jako doplněk podporující kalorickou suplementaci ve stravě a je mimořádně užitečný v období budování svalové hmoty. Obsahuje určité množství kalorií na porci, což usnadňuje proces budování svalové hmoty. Jak velkou váhu však můžete přibrat po použití gaineru?

K čemu slouží gainery?

Gainer je suplement obsahující bílkoviny a sacharidy v poměru 1:4. To znamená, že gainer je označován jako sacharidovo-proteinový suplement. Gainery slouží k udržení pozitivní kalorické rovnováhy, která zaručuje nárůst tělesné hmotnosti a svalové hmoty. Pro nabrání svalové hmoty je samozřejmě nutné provádět správně zvolený silový trénink.

Gainery jsou užitečným doplňkem podporujícím přibírání na váze. Dají se využít jako mobilní svačina, když někdo nestihne připravit klasické jídlo. Mohou být užitečné jak před, tak po tréninku, v závislosti na čase, který máme.

Jak velkou váhu můžete získat pomocí gaineru?

Nejdůležitějším prvkem, který definuje nárůst svalové hmoty, je poměr tělesné hmotnosti ke svalové hmotě. Při užívání gaineru je potřeba mít na paměti, kolik kalorií v daný den sníte a jak často tento typ suplementu používáte. Pokud chcete rychle přibrat na váze, je dokonce možné přibrat asi 10 kg za měsíc.

V tomto případě však většinu této hmoty nebudou tvořit svaly. Samozřejmě nějaké svaly tam budou, ale mnohem méně, než bychom čekali. Pokud je ale člověk závislý hlavně na přibírání (někdy na to mohou být doporučení i mezi podvyživenými lidmi), můžete klidně použít větší množství gainerů.

Pokud však někoho zajímá spíše tvarování svalové hmoty a přibírání cca 2-3 kg za měsíc, bude muset dodržovat zdravou stravu a trénink. Díky tomu je možné získat kvalitativní naplnění svalových buněk vodou, způsobit růst svalové tkáně a zároveň snížit riziko nadměrného hromadění podkožní vody. Díky tomu jsme si jisti, že proces budování svalové hmoty se stane kvalitativním a přinese mnoho uspokojení.

Jinými slovy, pomocí suplementů gaineru můžete přibrat různý počet kilogramů. Při velmi pravidelném používání gainerů je možné přibrat i 10 kg za měsíc. Důležitým faktorem je však kvalita získané svalové hmoty.

Jak často lze gainery používat?

Gainery lze používat bez větších omezení. Je však třeba pamatovat na toleranci jednotlivých přípravků. Proto je třeba zvolit správný přípravek pro Vaše tělo, aby gainer nezpůsoboval gastrointestinální potíže. Rozumná denní dávka gaineru bude cca 2 porce denně. Vyplatí se také řídit se pokyny na etiketě produktu.