Co se vyplatí v létě doplňovat? Jaké vitamíny a minerály?

Léto je speciální období, kdy je velká dostupnost čerstvé zeleniny a ovoce, které lze přidat do Vašeho jídelníčku, aby byl ještě pestřejší a poskytoval co největší množství minerálních látek. Někdy na to ale kvůli nízké dostupnosti času můžeme zapomenout. V tomto případě přichází na řadu suplementace stravy, která zdůrazní nedostatky některých živin a účinně podpoří naše zdraví v létě. Proto se vyplatí vědět, jaké vitamíny a minerály doplňovat, abyste podpořili své zdraví a kondici během léta.

1. Co se vyplatí v létě doplňovat?
2. Antioxidanty v létě
3. Vitamin D a léto
4. Multivitaminy v létě
5. Proč se v létě vyplatí používat doplňky na klouby?

Co se vyplatí v létě doplňovat?

Mezi doplňky stravy, které stojí za zvážení při každodenní suplementační praxi v létě, patří:

• antioxidanty
• vitamin D
• vitaminové a minerální komplexy
• doplňky na klouby

Antioxidanty v létě

V letním období při intenzivním slunění může docházet k drobným popáleninám v důsledku nadměrného množství UV záření dodávaného do těla. Abyste tomu zabránili a udrželi zdraví pokožky v dobré kondici, vyplatí se sáhnout po různých antioxidantech, které budou regulovat homeostázu kožní tkáně a učiní ji lépe odolnou proti zánětlivému faktoru, kterým je přebytek UV záření. Z doporučovaných antioxidantů stojí za zvážení vitamin C, vitamin E, betakaroten, koenzym Q10 atd.

Vitamin D a léto

Vitamin D je další složkou, kterou stojí za to zavést do své suplementační praxe i v létě. Navzdory tomu, že kožní syntéza vitaminu D je nejintenzivnější v letním a slunečném období, mnoho lidí používá silné filtry omezující pronikání UV paprsků do kožní tkáně, což do určité míry syntézu tohoto vitaminu D omezuje. V tomto případě stojí za zvážení základní suplementace vitaminu D ke snížení deficitu. Zlepší se i Vaše pohoda.V případě letního období dávka 2000 IU vitamin D je naprosto dostačující.

Multivitaminy v létě

Další složkou, kterou lze v létě zavést, jsou multivitaminy / vitamínové a minerální komplexy. Jedná se o přípravky obsahující spektrum nejdůležitějších minerálů, které zajistí správné fungování vodní a elektrolytové rovnováhy a regeneraci nervového systému.

Je také třeba připomenout, že vitamíny (zejména vitamíny B) jsou kofaktory mnoha enzymatických a biochemických reakcí, které regulují práci celého organismu. Proto se v létě vyplatí obnovit ztrátu minerálů z těla, ke které může dojít v důsledku zvýšeného pocení vlivem teploty.

Proč se v létě vyplatí používat doplňky na klouby?

Velké množství lidí v letním období provozuje více pohybových aktivit různého typu. To může zvýšit riziko přetěžování pohybového aparátu a způsobit bolesti kloubů. Vyplatí se působit preventivně. Mezi přípravky na klouby patří: kolagen, glukosamin, chondroitin nebo kyselina hyaluronová.