Proč se vyplatí doplňovat vitamin D?

Vitamin D se přirozeně nenachází v příliš mnoha potravinách, takže je velmi obtížné získat správné množství tohoto vitaminu pouze z jídla. Z tohoto důvodu byly vyvinuty doplňky a léky vitaminu D, které regulují nedostatek vitaminu D a pomáhají znovu získat pohodu a zdraví.

Vitamin D se podílí na obrovském množství procesů v těle. Jeho nedostatek může přispívat k různým změnám v hormonální regulaci, imunitním systému, pohybovém aparátu atd. Proto se zdá, že suplementace je povinná.

Za zmínku také stojí, že prakticky všechny benefity získané suplementací vitaminu D vyplývají z doplnění jeho nedostatků, nikoli z jeho vyšších množství ve srovnání s fyziologickými hodnotami. To znamená, že nejlepší strategií pro suplementaci vitaminu D je použít jej k dosažení správné/ideální koncentrace a poté se zaměřit na udržení této koncentrace úpravou dávky.

Jak dlouho byste měli užívat vitamín D, abyste viděli účinky?

Vitamin D je složka, která by se neměla používat ad hoc. Pravidelné doplňování tohoto vitamínu je důležité, aby tělo mohlo dlouhodobě těžit ze zdravotních výhod. Obecně doporučený denní příjem vitaminu D je 2 000 IU. V některých případech lze použít vyšší hodnoty, ale taková rozhodnutí by měla být učiněna předem po konzultaci s lékařem nebo dietetikem.

Účinky užívání vitaminu mohou být patrné již po 2 týdnech jeho užívání. To samozřejmě nejsou největší výhody, protože si na ně musíte ještě chvíli počkat. Po 2 týdnech můžete pociťovat pozitivní změny v pohodě a kondici, přičemž větší změny, související např. s regulací denních rytmů, jsou patrné cca po 1-1,5 měsíci užívání pravidelné suplementace vitaminem D. Samozřejmě to může být u každého jiné, ale pokud budete vitamín užívat pravidelně, můžete takové změny očekávat.

Vyplatí se vitamín D doplňovat po celý rok?

Vitamin D je v české populaci mimořádně důležitou preventivní složkou. Vzhledem k nízkému slunečnímu záření v ČR a pravidelnému používání silných filtrů se vitamin D stává silně nedostatkovou složkou, na kterou je třeba myslet při celoroční suplementaci. Přestože v létě dochází k intenzivní syntéze tohoto vitaminu, není (v ČR) natolik velký, aby dokázal pokrýt potřeby organismu po celý rok. Vyplatí se tedy kontaktovat dietetika a zvážit pravidelné doplňování vitaminu D.