Jaký vitamin chybí, když vypadávají vlasy?

Svalové křeče jsou onemocněním, se kterým se setkává mnoho lidí bez ohledu na věk nebo úroveň fyzické aktivity. Mohou být důsledkem různých faktorů, včetně nedostatku elektrolytů, jako je draslík a hořčík. Oba tyto minerály hrají klíčovou roli ve funkci svalů, ale liší se v tom, jak ovlivňují svalové kontrakce. Podívejme se, který z nich je účinnější při prevenci a zmírňování křečí.

1. Struktura vlasů
2. Příčiny vypadávání vlasů
3. Vitamíny a vypadávání vlasů
4.  

Struktura vlasů

Vlasy se skládají především z keratinu, bílkoviny složené ze 4 aminokyselin: cysteinu, glycinu, alaninu a serinu. Cystein je zde klíčový, protože jako sirná aminokyselina tvoří disulfidové můstky, které dodávají keratinu pevnost a pružnost. Keratin obsahuje také prvky jako měď, zinek, selen a železo, které podporují růst a stabilitu vlasů.

Vnější vrstva vlasu, tzv. kutikula, je tvořena keratinovými šupinkami pokrytými lipidy, které chrání před ztrátou vlhkosti a vnějšími vlivy. Uvnitř vlasu se nachází jádro obsahující malé množství vody a vzduchu, které ovlivňuje jeho tepelné a mechanické vlastnosti. Vlasy také obsahují melanin, pigment zodpovědný za barvu, který se vyskytuje ve formě tmavého eumelaninu a světlejšího feomelaninu.

Příčiny vypadávání vlasů

Androgenetická alopecie

Vypadávání vlasů může mít mnoho příčin, které není vždy snadné včas vypozorovat. Jednou z nejčastějších příčin je androgenní alopecie, která souvisí s citlivostí vlasových folikulů na dihydrotestosteron (DHT). Jedná se o hormon, který zkracuje životní cyklus vlasů, což vede k jejich oslabení. Významnou roli hrají i další hormonální změny.

Těhotenství a problémy se štítnou žlázou

Cyklus růstu vlasů ovlivňují změny doprovázející těhotenství a menopauzu, stejně jako změny vyskytující se při problémech se štítnou žlázou. Ty vedou k náhlému, rozptýlenému vypadávání vlasů známému jako telogenetická alopecie.

Stres a autoimunitní onemocnění

Emocionální stres navíc aktivuje vylučování kortizolu, hormonu, který může destabilizovat cyklus růstu vlasů a způsobit, že vlasy předčasně vstoupí do telogenní neboli klidové fáze. Mezi další příčiny patří autoimunitní onemocnění, jako je alopecie areata, kdy imunitní systém napadá vlasové folikuly a způsobuje charakteristické kulaté skvrny alopecie.

Stav pokožky hlavy

Dále existují onemocnění pokožky hlavy, jako jsou lupy, seboroická dermatitida nebo pásový opar, které způsobují zánět a podráždění, nepříznivě ovlivňují fungování vlasových folikulů a mohou vést k řídnutí vlasů. Prozaickou, ale poměrně častou příčinou je také mechanické poškození, ke kterému dochází pevně zajištěnými účesy nebo intenzivním narovnáváním.

Vitamíny a vypadávání vlasů

Biotin

Nedostatek několika klíčových vitaminů může vést k vypadávání vlasů, ovlivnit jejich růst, strukturu a celkový stav. Vitamin B7 neboli biotin je jednou z nejdůležitějších složek pro zdravé vlasy, protože podporuje metabolismus bílkovin a tvorbu keratinu, klíčového proteinu, který vytváří pokožku i vlasy. Jeho nedostatek je přímou příčinou nadměrného vypadávání vlasů.

Další vitaminy skupiny B

Vitamin B12 zase podporuje tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík do pokožky hlavy a vlasových folikulů. Při tomto procesu spolupracuje s dalšími vitaminy skupiny B, jako je kyselina listová (B9) a vitamin B6.

Vitamin C

Dalším vitamínem, který má velký význam pro stav pokožky a vlasů, je vitamín C. Je to silný antioxidant, který pomáhá tělu bojovat proti reaktivním formám kyslíku neboli volným radikálům, které poškozují buňky v těle, včetně buněk vlasových folikulů.

Kromě toho vitamin C podporuje tvorbu kolagenu, bílkoviny, která má zásadní význam pro strukturu kůže a vlasových folikulů. Důležitý je také jeden z vitaminů rozpustných v tucích, a to vitamin A, který hraje důležitou roli při tvorbě kožního mazu, přirozeného oleje, který zvlhčuje pokožku hlavy. Jeho nedostatek způsobuje, že vlasy jsou suché, lámavé a náchylnější k vypadávání.

Zdroje:

• Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and therapy, 9(1), 51–70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
• Natarelli, N., Gahoonia, N., & Sivamani, R. K. (2023). Integrative and Mechanistic Approach to the Hair Growth Cycle and Hair Loss. Journal of clinical medicine, 12(3), 893. https://doi.org/10.3390/jcm12030893