Jaké jsou domácí způsoby léčby spaleni sluncem?

Nejnovější analýzy ukazují, že spálení sluncem může být vážným ohrožením zdraví a je spojeno s vyšší pravděpodobností vzniku rakoviny kůže. Strategie prevence a zmírňování následků spálení sluncem vzbuzují stále větší zájem a zahrnují především látky s antioxidačním a protizánětlivým účinkem, které mohou omezovat poškození kůže způsobené UV zářením a zároveň podporovat její regeneraci.

opaření sluncem - popáleniny na kůži

Výhody opalování
Rizika spojená se spálením sluncem
Účinnost domácích prostředků na popáleniny
Výživové způsoby léčby popálenin

Výhody opalování

Opalování může mít některé příznivé účinky na zdraví, především v souvislosti se syntézou vitamínu D, který hraje důležitou roli v normální funkci kostního, imunitního a nervového systému a může ovlivňovat regulaci nálady. Může ovlivňovat regulaci denního cyklu vylučování neurotransmiterů a snižovat riziko některých depresivních poruch vyplývajících ze sezónní afektivní poruchy související s tmavými zimními měsíci.

Sluneční záření v mírných dávkách může také přispívat ke zlepšení vzhledu pokožky, protože díky antibakteriálnímu účinku UV záření snižuje viditelnost některých akné nebo vyrážek.

Rizika spojená se spálením sluncem

V případě melanomu bylo prokázáno, že četná spálení sluncem v průběhu života mohou přispívat k rozvoji tohoto onemocnění, a to bez ohledu na to, zda k nim došlo v dětství nebo v dospělosti. Podobná rizika mohou existovat i u běžnějších typů rakoviny, jako je bazocelulární karcinom nebo spinocelulární karcinom, které mohou být také spojeny s opakovanými spáleními sluncem. Zvláště znepokojivé se proto jeví ojedinělé, ale velmi intenzivní popáleniny, které mohou způsobit vážné poškození kožních struktur a v dlouhodobém horizontu přispět k rozvoji nádorových změn.

„Nadměrné sluneční záření je pro pokožku velmi škodlivé – způsobuje melanom, jeden z nejnebezpečnějších druhů rakoviny kůže. Nejčastěji se vyskytuje u mladých žen a riziko onemocnění souvisí s používáním solária.“ Maciej Sulikowski, odborník SFD

Účinnost domácích prostředků na popáleniny

opaření sluncem

Aloe

Nejlépe prozkoumanou domácí surovinou na popáleniny je aloe, která v klinických studiích neprokázala účinnost jako prostředek prevence popálenin, ale výsledky analýz naznačují významné zkrácení doby hojení ran druhého stupně o 4–8 dní ve srovnání s kontrolní skupinou nebo standardními terapiemi.

Med

Podobná situace je u medu, který má antibakteriální účinky a podporuje hojení ran, ale neexistují žádné důkazy z výzkumu na lidech v kontextu čistě slunečních popálenin.

Jogurt a kefír

Jiné domácí prostředky, jako jogurt nebo kefír, obsahují látky, které mohou přinést okamžitou úlevu a navíc mají chladivý účinek, pokud jsou aplikovány po vyndání z ledničky, ale chybí přímé klinické studie potvrzující jejich účinnost při léčbě popálenin.

Nutriční látky v boji proti popáleninám

Složka	Doporučená denní dávka (RDA) nebo orientační dávky
Vitamin C	75 mg denně pro ženy, 90 mg denne pro muže
Vitamin E	15 mg α-tokoferolu denně
Vitamin D	600–800 IU denne pro dospělé
Beta-karoten	není stanoveno RDA, obvykle 3–6 mg denně jako zdroj vitaminu A
Astaxanthin	není stanoveno RDA, obvykle 4–6 mg denně
Katechiny	není stanoveno RDA, obvykle 300–800 mg extraktu ze zeleného čaje

Výživové způsoby léčby popálenin

beta-karoten - mrkev

Jednou z nejlépe prozkoumaných složek v kontextu zdraví pokožky je beta-karoten, jehož ochranné účinky byly potvrzeny v několika studiích. Výsledky těchto studií naznačují, že pravidelné užívání této látky může snížit citlivost pokožky na UV záření a zvýšit prahovou hodnotu pro vznik erytému, přičemž k dosažení viditelných účinků je zapotřebí alespoň deset týdnů pravidelného užívání.

Podobně může působit vitamín C společně s vitamínem E, o čemž svědčí studie poukazující na zvýšení prahu vyvolávajícího erytém a omezení průtoku krve v kůži po vystavení UV záření, což může znamenat menší zánět.

„Astaxanthin si získal reputaci mezi lidmi, kteří touží po bezchybné pleti. Studie prokázaly, že užívání a lokální aplikace astaxantinu může pomoci zachovat zářivou pleť – účastníci zaznamenali zlepšení hydratace a pružnosti pokožky, stejně jako redukci vrásek a stařeckých skvrn." Agata Bugorska – osobní trenérka, lektorka IFAA

Astaxanthin, což je barvivo a antioxidant pocházející z řas, může být také cenný, protože ve studiích bylo jeho použití spojeno se zvýšenou odolností pokožky vůči záření a zlepšením hydratace a kvality pokožky.

Za zmínku stojí také katechiny ze zeleného čaje, které ve studiích pomáhaly pokožce lépe snášet působení UV záření, snižovaly zánětlivé reakce a posilovaly strukturu pokožky. Určitý ochranný účinek může mít také vitamín D, jehož vysoké dávky podávané po popálení snižovaly hladinu zánětlivých látek v pokožce a podporovaly její regeneraci.

Zdroje:

Köpcke, W., & Krutmann, J. (2008). Protection from sunburn with beta-Carotene--a meta-analysis. Photochemistry and photobiology, 84(2), 284–288. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.2007.00253.x
Eberlein-König, B., Placzek, M., & Przybilla, B. (1998). Protective effect against sunburn of combined systemic ascorbic acid (vitamin C) and d-alpha-tocopherol (vitamin E). Journal of the American Academy of Dermatology, 38(1), 45–48. https://doi.org/10.1016/s0190-9622(98)70537-7
Ito, N., Seki, S., & Ueda, F. (2018). The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People-A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 10(7), 817. https://doi.org/10.3390/nu10070817
Kapoor, M. P., Sugita, M., Fukuzawa, Y., Timm, D., Ozeki, M., & Okubo, T. (2021). Green Tea Catechin Association with Ultraviolet Radiation-Induced Erythema: A Systematic Review and Meta-Analysis. Molecules (Basel, Switzerland), 26(12), 3702. https://doi.org/10.3390/molecules26123702
Scott, J. F., Das, L. M., Ahsanuddin, S., Qiu, Y., Binko, A. M., Traylor, Z. P., Debanne, S. M., Cooper, K. D., Boxer, R., & Lu, K. Q. (2017). Oral Vitamin D Rapidly Attenuates Inflammation from Sunburn: An Interventional Study. The Journal of investigative dermatology, 137(10), 2078–2086. https://doi.org/10.1016/j.jid.2017.04.040