Jaká vitamin podporuje opalování?

Podporu opalování lze chápat dvojím způsobem. Prvním způsobem, jak lze zlepšit "nabývání" barvy pokožky, je ochrana před negativními účinky nadměrného vystavení slunečnímu záření. Druhým způsobem je podpora produkce kožních barviv, tedy melaninu, ale v tomto případě není situace tak jednoduchá jako v případě ochrany před spálením.

1. Co rozhoduje o barvě kůže?
2. Jak probíhá opalování?
3. Vitamíny a opalování

Co rozhoduje o barvě kůže?

To, zda má někdo téměř bílou pokožku, nebo zda je tak tmavá, že se již nemůže opalovat, závisí na množství melaninu v pokožce. Hlavním rozhodujícím faktorem jsou genetické podmínky a barva pokožky je nejčastěji výsledkem barvy pokožky rodičů nebo někdy výsledkem určitých aberací (např. v případě albinismu).

Množství melaninu v kůži závisí na genech, které s ním přímo souvisejí, ale také na genech, které nepřímo regulují jeho produkci. Je totiž produkován z aminokyseliny tyrosinu, takže jakékoli genetické problémy s "obratem" této aminokyseliny v organismu se mohou odrazit také na melaninu a barvě kůže.

Jak probíhá opalování?

Opalování je proces, kterému se člověk podrobuje za účelem získání tmavší barvy kůže, než je jeho přirozená barva pleti. Je však třeba si uvědomit, že opálení je spíše dočasnou adaptací organismu na nadměrné vystavení slunečnímu záření, které je rizikové pro zdraví, než něčím, co by evolučně pomáhalo v něčem jiném. Kožní buňky se totiž „snaží“ přizpůsobit podmínkám, což se v prostředí intenzivního slunečního záření projevuje zvýšenou produkcí melaninu, tmavého (hnědého) barviva.

Jeho hlavním úkolem v organismu je ochrana před UV zářením, které poškozuje DNA. Kromě kůže dodává barvu také vlasům a očím. Lidé s mimořádně světlou pletí jsou náchylnější k popáleninám a kožním onemocněním souvisejícím se zářením než lidé s přirozeně tmavou barvou kůže. Rychleji však syntetizují vitamín D, který je nezbytný pro mnoho životních procesů a který společně s melaninem chrání před zářením.

Vitamíny a opalování

Ačkoli se obecně za vitamín podporující opalování považuje vitamín A, vědecké důkazy poukazují na další vitamíny, které mohou mít ještě větší potenciál. Tento potenciál se však týká spíše ochrany kožních buněk než podpory procesu opalování. Nejvýhodnějším vitamínem pro proces opalování je vitamín C.

Podílí se na zmírňování oxidačního stresu a na syntéze kolagenu, díky čemuž může být ochranným faktorem proti působení slunečního záření při opalování. Kromě ní je pozornost věnována také vitamínu E, a to také kvůli jeho antioxidačnímu potenciálu.

Při zvažování role vitamínu A při opalování je třeba mít na paměti, že oranžový odstín kůže, který se může objevit při jeho zvýšené konzumaci, je spíše příznakem nadbytku v těle než zvýrazněného opálení. Při použití v dávkách odpovídajících potřebám však lze také počítat s antioxidačním účinkem.