Jak zlepšit paměť? Bacopa monnieri - účinky na organismus

Mezi rostlinnými surovinami zaměřenými na zlepšení kognitivních funkcí je bacopa menší neboli bacopa monnieri jednou z nejúčinnějších. Nejenže má dlouhou tradici používání ve fytoterapii (jedná se o etnobotanickou surovinu), ale získává stále větší podporu i v moderním vědeckém výzkumu. Díky specifičnosti svého působení může být zajímavou náhradou mimo jiné za stimulant kofein.

1. Chemické složení bacopy
2. Účinky bakopy na organismus
3. Bacopa monnieri - dávkování

Chemické složení bacopy

Obsah specifických chemických sloučenin v bakopě z ní činí jedinečnou rostlinu, pokud jde o byliny užívané člověkem. Zdůrazňovanými sloučeninami jsou v ní především bakosidy. Právě díky jejich působení byla bacopa monnieri (v hindštině brahmi) uznána odborníky na ájurvédskou medicínu již před zhruba 3 000 lety. Díky moderním analytickým technikám je dnes známo, že bakosidy patří mezi saponiny, jejichž různé druhy se nacházejí mimo jiné v luštěninách a vykazují řadu biologických aktivit. Kromě nich bakopa obsahuje také alkaloidy a flavonoidy, které však v tomto případě hrají poněkud podřadnou roli. 

Bacopa monnieri díky svým vlastnostem ovlivňuje především nervové vedení v rámci acetylcholinergního systému, konkrétně inhibuje odbourávání acetylcholinu. To je neurotransmiter, který se podílí na stimulaci oblastí mozku zapojených do paměti a podílí se také na stimulaci svalových vláken na úrovni motorické ploténky (tj. spojení mezi nervovým a svalovým vláknem). Abnormality v metabolismu acetylcholinu jsou jedním z charakteristických znaků Alzheimerovy choroby u starších osob nebo poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Účinky bakopy na organismus

V tradičním pojetí bylo spektrum použití bakopy impozantní. Vedle účinků podporujících kognitivní funkce se poukazovalo na její užitečnost v souvislosti s bojem proti zánětům a bolestem, potlačováním průjmů nebo křečí a křečí, ale také zmírňováním poruch nálady, gastrointestinálních problémů nebo poruch jater a ledvin. Díky svému specifickému působení je bacopa monnieri klasifikována jako adaptogen. 

Adaptogeny jsou skupinou rostlinných materiálů, které modulují regulační mechanismy organismu (především neurohormonální a imunitní mechanismy) v období vystavení potenciálně škodlivým faktorům. Předchozí vědecké publikace poukazují na adaptogenní potenciál bacopy v souvislosti s únavou a stresem, ale i stárnutím a demencí. V souhrnném přehledu studií o prokognitivních (nootropních) vlastnostech bakopy bylo zjištěno, že může zvyšovat prostorovou a verbální paměť a také zkracovat dobu potřebnou k rozhodování.

Bacopa monnieri - dávkování

V přehledu studií o nejcharakterističtějším účinku bacopy, tj. zlepšení kognitivních funkcí, se používají dávky 250 až 450 mg denně po dobu 12 až 16 týdnů. Při hledání přípravků z brahmi je vhodné sáhnout po těch, které mají standardizovaný (stejný obsah v každé kapsli) obsah bakosidů, a začít s co nejnižší dávkou.

Zdroje:

• Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, Limpeanchob N, Norman Scholfield C. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. J Ethnopharmacol. 2014;151(1):528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. Epub 2013 Nov 16. PMID: 24252493.
• Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9. doi: 10.1089/acm.2009.0342. PMID: 20590480.
• Kean JD, Downey LA, Sarris J, Kaufman J, Zangara A, Stough C. Effects of Bacopa monnieri (CDRI 08®) in a population of males exhibiting inattention and hyperactivity aged 6 to 14 years: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytother Res. 2022 Feb;36(2):996-1012. doi: 10.1002/ptr.7372. Epub 2022 Jan 18. PMID: 35041248.