Jak taurin funguje a jak působí na organismus?

Taurin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v těle. Nachází se v některých potravinách, například v mase a rybách, a přidává se také do většiny energetických nápojů.

1. Může nedostatek taurinu vést k abnormalitám v těle?
2. Na co si dát pozor?

Může nedostatek taurinu vést k abnormalitám v těle?

Bohužel ano.

Nedostatek taurinu může vést k:

• dysfunkci ledvin
• vývojovým poruchám
• poškození oční tkáně
• kardiomyopatie, která je významným rizikovým faktorem srdečního selhání

Zvýšení příjmu taurinu prostřednictvím doplňků stravy nebo potravy může mít na naše tělo zvláštní účinek. 

1. Zlepšení celkového zdravotního stavu

Taurin hraje důležitou roli v metabolismu a trávení, protože pomáhá játrům tvořit žlučové soli, které následně pomáhají štěpit mastné kyseliny ve střevech. Žlučové kyseliny jsou hlavním způsobem odbourávání cholesterolu v těle a k tomu potřebují určité aminokyseliny, jako je taurin.

2. Ochrana očí

Taurin je aminokyselina, která je v sítnici nejvíce zastoupena. Chrání je před degenerací sítnice a zabraňuje poruchám, jako je glaukom a diabetická retinopatie.

3. Ochrana srdce

Taurin snižuje riziko kardiomyopatie. Jedná se o skupinu onemocnění, která mohou způsobit změny v srdečních buňkách, fulminantní srdeční selhání, srdeční arytmie. Vede k poruše funkce myokardiálních buněk a/nebo k elektrickým abnormalitám (arthymie).

4. Ochrana svalů

Taurin podporuje správnou funkci svalů a chrání je před poškozením. Taurin hraje důležitou roli také při léčbě nervosvalových poruch, jako je svalová dystrofie, nebo se alespoň jedná o téma, které je v současné době předmětem intenzivního výzkumu.

5. Ochrana proti stárnutí mozku

Taurin může mít ochranný účinek na funkci našeho mozku. Pravidelná suplementace může znamenat oddálení některých neurodegenerativních onemocnění. Jde především o zachování schopností učení, paměti a kognitivních funkcí.

6. Ochrana před neurologickými onemocněními

Taurin může hrát roli také při léčbě epilepsie, autismu a mnoha dalších neurologických poruch. To je však předmětem dalšího výzkumu a úvah vědců.

7. Zlepšení výkonu 

Taurin je běžnou složkou energetických nápojů a doplňků stravy určených ke zvýšení výkonu. Ačkoli taurin nemá významný vliv na srdeční frekvenci, příjem kyslíku nebo hladinu kyseliny mléčné v krvi. Dodává však energii a umožňuje prodloužit dobu tréninku. 

8. Podporuje tělo při cukrovce

Doplnění taurinu může pomoci lidem s cukrovkou. Snižuje hladinu glukózy v krvi, zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje hladinu cholesterolu.

Na co si dát pozor?

Především na to, co kupujeme.  Když například sáhneme po energetickém nápoji, sáhneme nejen po taurinu, ale také po pořádné dávce cukru a kofeinu. Nadměrná konzumace energetických nápojů může vést k intoxikaci kofeinem, což může mít nežádoucí účinky, včetně tachykardie, nepravidelného srdečního rytmu apod. Proto se zdá být rozumné zakoupit si doplněk.