Jak kreatin creapure funguje?

Creapure je registrovaná značka kreatin monohydrátu, který je popisován jako jedna z nejčistších forem kreatin monohydrátu dostupných na trhu. Výrobní proces Creapure zahrnuje přísné kontrolní metody, a to nejen ze strany výrobce, ale i nezávislých laboratoří. Kreatin monohydrát, hlavní složka Creapure, je forma kreatinu, která je nejlépe prozkoumaná, a proto se často používá ve sportovní suplementaci, i když další využití se stále objevuje.

1. Vlastnosti kreatinu
2. Další použití přípravku Creapure
3. Doplněk stravy Creapure

Vlastnosti kreatinu

Regenerace a energie

Kreatin monohydrát, klíčová složka přípravku Creapure, působí tak, že zvyšuje hladinu fosfokreatinu ve svalech. Zvýšení jeho dostupnosti umožňuje svalům rychleji regenerovat adenosintrifosfát (ATP), primární nosič energie ve svalových buňkách. Fosfokreatin je rychlým zdrojem energie, který se nejvíce využívá při krátkodobém, ale intenzivním fyzickém úsilí, jako je silový trénink, sprinty nebo bojové sporty, ale není omezen pouze na ně.

Zvýšení síly a svalové hmoty

Díky své roli v energetickém metabolismu může kreatin pomoci sportovcům dosáhnout většího počtu opakování daného cviku nebo jim umožnit používat těžší váhy, což usnadňuje proces zvyšování síly a svalové hmoty. Zvýšení zásob ATP umožňuje udržet danou intenzitu cvičení po delší dobu, což oddaluje únavu i ve vytrvalostních sportech.

Sportovní výkon

Za zmínku stojí také to, že kreatin monohydrát podporuje hydrataci svalů, která je klíčová nejen pro zvýšení výkonu, ale může být důležitá i pro regeneraci po intenzivním cvičení a prevenci zranění. To může být důležité zejména při dlouhodobém úsilí.

Další použití přípravku Creapure

Kognitivní funkce, koncentrace a paměť

Další využití přípravku Creapure přesahuje sportovní oblast a zahrnuje i kognitivní zdraví a celkovou pohodu. Předpokládá se, že kreatin může zvýšit koncentraci, zlepšit paměť a zlepšit schopnost zpracovávat informace v situacích stresu nebo únavy, a to díky své roli při stabilizaci energie mozkových buněk.

Sebevědomí a zdraví

Prostřednictvím tohoto mechanismu vám může také pomoci lépe zvládat každodenní výzvy a ovlivnit vaši celkovou pohodu na denní bázi. Tento vztah se zkoumá také v souvislosti s terapeutickou podporou různých neurologických a psychiatrických onemocnění, jako jsou deprese nebo Parkinsonova choroba, a dokonce i různých typů svalových dystrofií nebo sarkopenie.

Duševní práce a profesní stres

Suplementace přípravkem Creapure proto může mít význam nejen pro sportovce, ale i pro ty, kteří potřebují podporu duševního a kognitivního zdraví. Může se také promítnout do účinnosti lidí, kteří duševně pracují a jsou vystaveni chronické únavě nebo profesnímu stresu.

Doplněk stravy Creapure

Creapure je k dispozici ve formě bílého prášku, který se snadno rozpouští ve vodě nebo džusu, ale na trhu s doplňky stravy najdete i přípravky ve formě kapslí nebo tablet. Rozpustná forma umožňuje přidání kreatinu do potréninkového nápoje, takže se účinná látka rychle a účinně vstřebává. 

Standardní dávkování

Standardní dávka kreatin monohydrátu, který se často používá k udržení vysoké hladiny fosfokreatinu ve svalech, je přibližně 3-5 gramů denně. Nejčastěji se doporučuje konzumovat kreatin po každém tréninku, aby se k dalšímu mohlo přistoupit s regenerovanými energetickými zdroji a optimálním způsobem. Toto množství obvykle postačuje k uspokojení potřeb většiny fyzicky aktivních lidí. Užívání takové dávky umožňuje postupné zvyšování obsahu kreatinu ve svalech, což vede ke zlepšení výkonnosti již po několika týdnech.

Specifické požadavky 

V některých případech lze použít vyšší dávky, které mohou dosáhnout až 10 gramů denně, zejména u vrcholových sportovců nebo lidí v období intenzivního tréninku. Za zmínku také stojí, že vyšší dávky mohou být potřebné pro osoby dodržující rostlinnou stravu, protože kreatin je sloučenina produkovaná pouze živočichy.

Źródła:

• Escalante, G., Gonzalez, A. M., St Mart, D., Torres, M., Echols, J., Islas, M., & Schoenfeld, B. J. (2022). Analysis of the efficacy, safety, and cost of alternative forms of creatine available for purchase on Amazon.com: are label claims supported by science?. Heliyon, 8(12), e12113. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2022.e12113
• Jaramillo, A. P., Jaramillo, L., Castells, J., Beltran, A., Garzon Mora, N., Torres, S., Barberan Parraga, G. C., Vallejo, M. P., & Santos, Y. (2023). Effectiveness of Creatine in Metabolic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus, 15(9), e45282. https://doi.org/10.7759/cureus.45282