Které vitamíny pro muže?

Seznam faktorů, které mohou snížit mužskou potenci, je velmi široký. Mnohým z nich se nelze vyhnout, například vlivu procesů stárnutí na reprodukční schopnost nebo mikroplastům, které jsou v přírodě i v lidském těle všudypřítomné. Dále jsou to faktory, jako jsou metabolické poruchy a obezita, špatný stav výživy nebo stres a závislosti. 

1. Vitamin D a hormonální rovnováha
2. Vitamíny C a E a kvalita spermií 
3. Vitamin B6 a libido

Nedostatek libida nebo špatná kvalita spermií jsou jen některé z důsledků vyplývajících z výše uvedených faktorů. Jedním ze základních prvků zlepšení potence je změna stravovacích návyků. Některé malé změny mohou mít velký účinek, jak dokládají například účinky regulace nedostatku některých vitamin v těle.

Vitamin D a hormonální rovnováha

Jedním z nejdůležitějších vitaminů v souvislosti s reprodukčním zdravím člověka je bezpochyby vitamin D3 (cholekalciferol). Tato sloučenina je důležitou součástí endokrinního systému, v němž se nachází četné receptory pro kalciferol. Aktivace receptorů jak v mozku, tak v navazujících sekrečních žlázách umožňuje zvýšení biologické dostupnosti klíčových hormonů. Metabolismus vitaminu D je úzce spjat s cholesterolem, zatímco cholesterol je důležitý pro syntézu testosteronu nebo estrogenů, pohlavních hormonů.

Tyto hormony ovlivňují nejen vnější znaky, které utvářejí vzhled člověka, ale také chování, včetně toho, které vede k reprodukci. Existuje jasná souvislost mezi hladinou vitaminu D u mužů a hladinou testosteronu, takže tato živina může vést ke zlepšení reprodukčního zdraví. Doporučuje se celoročně udržovat hladinu cholekalciferolu v doporučených "mezích", tj. 30 - 50 ng metabolitu vitaminu D na ml krve. 

Vitamíny C a E a kvalita spermií 

Dalším aspektem péče o potenci, který závisí na stravě, je ochrana těla před volnými radikály, které způsobují oxidační stres. K nárůstu tohoto procesu dochází mimo jiné při pobytu ve velmi vysokých teplotách a znečištěném ovzduší, při dehydrataci, nadměrné konzumaci alkoholu a cigaret a při konzumaci vysoce zpracované stravy. 

Látky ze skupiny vitaminů s nejsilnějšími antioxidačními vlastnostmi jsou vitaminy C a E. Dokážou zmírnit negativní účinky působení potenciálně škodlivých látek na organismus. Mezi důsledky chronického vystavení oxidačnímu stresu patří například tuhnutí cév, jejichž dobrý stav je nezbytný pro správnou funkci zevních pohlavních orgánů. Antioxidanty navíc chrání DNA před poškozením.

Vitamin B6 a libido

Ještě jinak než vitaminy D, E nebo C podporuje mužskou potenci vitamin B6 neboli pyridoxin. Je však třeba poznamenat, že jeho účinek je nepřímý. Vitamin B6 je důležitým prvkem při tvorbě neurotransmiteru mobilizační povahy pro prospěšné působení. Hovoříme zde o dopaminu, který je mimo jiné zodpovědný za sexuální touhu. V souvislosti s impotencí jsou obzvláště nebezpečné stavy dlouhodobého nedostatku vitaminu B6.

Zdroje: 

Wehr E, Pilz S, Boehm BO, März W, Obermayer-Pietsch B. Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Clin Endocrinol (Oxf). 2010 Aug;73(2):243-8. doi: 10.1111/j.1365-2265.2009.03777.x. Epub 2009 Dec 29. PMID: 20050857.

Ahmadi S, Bashiri R, Ghadiri-Anari A, Nadjarzadeh A. Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review. Int J Reprod Biomed. 2016 Dec;14(12):729-736. PMID: 28066832; PMCID: PMC5203687.

Giuliano F, Allard J. Dopamine and male sexual function. Eur Urol. 2001 Dec;40(6):601-8. doi: 10.1159/000049844. PMID: 11805404.