Doplňky stravy, které zlepšují funkcji mozku

Pomocí správných doplňků můžete zvýšit svůj duševní výkon. Mezi všemi těmi složitými i jednoduššími názvy však může být výběr toho správného doplňku pro vás docela oříšek, proto se vám dnes pokusíme tyto nejoceňovanější produkty představit.

1. L-karnitin
2. Ženšen
3. Bacopa
4. Kurkumin
5. DHA
6. Ginkgo
7. Hřib lví hříva
8. L-theanin
9. Fosfatidylserin
10. Tryptofan
11. Shrnutí

Zde je 10 nejlepších doplňků stravy na podporu mozku, které můžete vyzkoušet.

L-karnitin

Tato aminokyselina je skvělá pro zvýšení duševní a fyzické energie. Působí jako silný antioxidant a prekurzor acetylcholinu - neurotransmiteru pro paměť a učení. Může se osvědčit jako rychle působící a účinné antidepresivum, protože zvyšuje hladinu serotoninu a noradrenalinu - neurotransmiterů, které přispívají k dobré náladě a pocitu štěstí.

Acetyl-L-karnitin je vhodné užívat také pro zlepšení duševní jasnosti, nálady, koncentrace, rychlosti zpracování dat a zlepšení paměti. 

Ženšen

Ženšen působí jako adaptogen, zlepšuje fyzické a duševní zdraví a zároveň snižuje škodlivé účinky stresu. Pokud hledáte doplněk stravy, který vás zbaví pocitů úzkosti, zvolte raději americký ženšen (Panax quinquefolius) než asijský ženšen, protože ten je méně stimulující. 

Bacopa

Bacopa (Bacopa monnieri) je tradiční ájurvédský bylinný lék. Používá se k tonizaci nervového systému a ke zlepšení paměti, učení a koncentrace. Je také adaptogenem, což znamená, že dokáže snižovat stres a zvyšovat hladinu energie. Je skvělou volbou, pokud hledáte přírodní doplněk stravy na podporu mozku, který zároveň zmírňuje stres, úzkost nebo depresi.

Kurkumin

Kurkumin je hlavní účinnou složkou oblíbeného koření kurkuma. Užívání kurkuminu může zvýšit hladinu dopaminu a serotoninu, často označovaných jako hormon štěstí. 

Kromě toho je kurkumin prospěšný také pro osoby s obsedantně-kompulzivní poruchou. Má také silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat záněty v mozku, a tím snižují riziko vzniku Alzheimerovy choroby.

DHA

DHA je organická sloučenina ze skupiny omega-3 polynenasycených mastných kyselin, která hraje důležitou roli při udržování zdravé struktury a funkce mozku. Bylo prokázáno, že užívání doplňků stravy s obsahem DHA zlepšuje schopnost myšlení, paměť a reakční dobu. Pomáhá také předcházet vzniku a zlepšuje stav pacientů s Alzheimerovou chorobou.

Ginkgo

Ginkgo (Ginkgo biloba) neboli jinan dvoulaločný je látka, která zlepšuje krevní oběh a účinnost celého kardiovaskulárního systému. Díky těmto vlastnostem ginkgo působí na zvýšení průtoku krve mozkem, a tím zlepšuje koncentraci a paměť. Dokáže také bojovat proti úbytku kognitivních funkcí souvisejícímu s věkem.

Hřib lví hříva

Lví hříva ("lví hříva", houba třapatka) je jedlá houba s mnoha zdraví prospěšnými účinky. Tato houba se již po staletí používá v tradiční čínské a japonské medicíně. Kromě vitaminů a minerálních látek obsahuje třapatka také specifické sloučeniny, jako jsou hericeriny, erinaciny, erinaceolaktony a některé glykoproteiny a polysacharidy.

Echinacea je oblíbenou nootropní látkou, která zlepšuje paměť, pozornost, koncentraci, motivaci a inteligenci. Zároveň jednoduše činí mozek zdravějším. Tento doplněk stravy mohou využívat také lidé trpící úzkostmi, Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou chorobou a depresemi.

L-theanin

L-theanin je látka, která se nachází v černém a zeleném čaji. Jedná se o aminokyselinu, která zvyšuje hladinu dopaminu, serotoninu a GABA. Zlepšuje paměť, snižuje stres a zlepšuje celkovou pohodu.

Fosfatidylserin

Fosfatidylserin je fosfolipid přirozeně se vyskytující v mozku. Je to také známý doplněk stravy pro zlepšení kognitivních funkcí, koncentrace, učení a paměti. Funguje tak, že podporuje integritu membrán mozkových buněk a udržuje toxiny a patogeny na uzdě. Rovněž normalizuje hladinu kortizolu, čímž snižuje negativní účinky stresu.

Tryptofan

Tryptofan je stejně jako acetyl-L-karnitin esenciální aminokyselina, která je prekurzorem serotoninu. Užívání tryptofanu může pomoci osobám trpícím úzkostí, sezónní afektivní poruchou (SAD), záchvaty paniky a obsedantně-kompulzivní poruchou.

Shrnutí

Na trhu jsou k dispozici nové a účinnější látky na zlepšení funkce mozku. Nenahradí však vyváženou stravu, dostatečné množství a kvalitu spánku ani přiměřenou míru fyzické aktivity. O tyto prvky bychom měli pečovat především.

Dnes zmíněné doplňky stravy nám však mohou pomoci. Tyto přípravky mohou využít zejména studenti, zaměstnanci, lidé se sklonem k depresím, nervózní lidé, lidé neschopní se soustředit, lidé vykonávající tvůrčí činnost, starší lidé s počínajícími příznaky demence nebo demence a lidé žijící v neustálém stresu.