5 faktů o vitaminu D

Užívání vitaminu D je již několik let velmi „populární". Posiluje kosti, podporuje imunitu, mozkové funkce a je důležitý pro rozmnožování. Přínosy jeho užívání jsou značné a stále více studií objevuje další výhody. Zde je 5 cenných faktů o vitaminu D, které jste možná nevěděli.

1. Nedostatek vitaminu D ovlivňuje zdraví a sexuální funkce
2. Předávkování vitaminem D je poměrně vzácné
3. Hladina vitaminu D ovlivňuje urologické zdraví
4. Stárnutí ovlivňuje schopnost kůže produkovat vitamin D
5. Vitamin D hraje důležitou roli v těhotenství
6. Souhrn

Nedostatek vitaminu D ovlivňuje zdraví a sexuální funkce

Výzkumy posledních let naznačují, že nízká hladina vitaminu D může ovlivňovat plodnost mužů i žen. U mužů může vitamin D přispívat ke zvýšení pohyblivosti a koncentrace spermií. Zlepšuje také funkci varlat, která produkují spermie a základní pohlavní hormony, jako je testosteron. U žen několik studií prokázalo souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a nízkou sexuální touhou a nedostatečným vzrušením.

Některé studie navíc naznačují, že vitamin D může ovlivňovat anti-Müllerův hormon (AMH) neboli ovariální rezervu. Kolik slunečního záření potřebuje vaše kůže, aby se vytvořilo dostatečné množství vitaminu D? Výzkumy naznačují, že až 30 minut pobytu na slunci, zejména mezi 10. a 14. hodinou denně nebo alespoň dvakrát týdně na obličeji, pažích, rukou a nohou bez opalovacího krému může vést k dostatečné syntéze vitaminu D v závislosti na místě, kde žijete, a intenzitě slunečního záření.

Předávkování vitaminem D je poměrně vzácné

Rovnováha v těle je velmi důležitá a nedostatek vitaminu D je stejně nebezpečný jako jeho nadbytek. Příliš velký přísun vitaminu D může mít nežádoucí zdravotní účinky, například tvorbu ledvinových kamenů. Vitamin D pomáhá vstřebávat vápník, ale jeho nadměrné množství může způsobit vysokou hladinu vápníku, což vede ke vzniku ledvinových kamenů. To se stává spíše výjimečně, protože bohužel, jak ukazují studie, stále většina Poláků nedbá na doplňování vitaminu D a má jeho obrovský nedostatek.

Pokud vitamin D doplňujete, věnujte zvláštní pozornost tomu, abyste se ujistili, že jde o správnou dávku. Udělejte si test, zjistěte si hladinu vitaminu D z krve a na základě toho zvolte suplementaci u odborníka. Pokud nemáte čas, lze předpokládat, že dávka 1000-2000 IU denně je pro dospělého člověka bezpečná. Hladinu vitaminu D si můžete rychle ověřit zakoupením testu v nejbližší lékárně.

Hladina vitaminu D ovlivňuje urologické zdraví

Stále více výzkumů ukazuje, že nedostatek vitaminu D je spojen s řadou urologických problémů u dospělých. Jedním z nich je hyperaktivní močový měchýř, který způsobuje časté návštěvy toalety. Jiná studie prokázala souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a vyšším rizikem rakoviny močového měchýře, častými infekcemi močových cest (IMC) nebo zvětšením prostaty. Zvýšení hladiny vitaminu D může pomoci tento problém řešit.

Stárnutí ovlivňuje schopnost kůže produkovat vitamin D

Dobře víme, že s přibývajícím věkem se naše pokožka stává méně hladkou a pružnou a schopnost těla produkovat kolagen se snižuje. Stárnoucí kůže také ztrácí schopnost produkovat vitamin D. Je dobře známo, že ho naše tělo produkuje, když je naše pokožka vystavena slunečnímu záření. Podle studie severoamerického oddělení pro endokrinologii a metabolismus však opalování u starších lidí nebude mít stejný účinek. Proto je doplňování vitaminu D tak důležité.

Vitamin D hraje důležitou roli v těhotenství

Vitamin D hraje v těhotenství důležitou roli pro matku i dítě. Stále více studií ukazuje vliv suplementace těhotných žen tímto vitaminem. Jeho dostatečný přísun může snížit riziko preeklampsie, nízké porodní hmotnosti a předčasného porodu. Důkazy o tom, zda by měla být suplementace vitaminem D podávána všem ženám v rámci běžné předporodní péče, aby se zlepšily výsledky matky a dítěte, však zůstávají nejasné. Proto znovu navrhujeme, aby byla stanovena jeho hladina v krvi, s lékařem byla stanovena vhodná dávka vitaminu D a hladiny byly monitorovány.

Souhrn

Bohužel mnoho lidí stále nekontroluje svůj příjem a hladinu tak cenného vitaminu D a neoznačuje si jeho hladinu při běžných krevních testech. Důsledky nedostatku mohou být pro vaše zdraví katastrofální, proto je vhodné to udělat co nejdříve.

Zdroje:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32481491/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22275473/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34959915/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34669929/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30869826/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076018306204?via%3Dihub https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3782116/