Stojí za to užívat ZMA před spaním?

SAMOZŘEJMĚ!

Odkud bereme takovou jistotu při odpovědi na tuto otázku? Hned vám to vysvětlím.

Fyzicky aktivní osoby, a nejen ty, které se věnují sportu, včetně kulturistiky, vědí, že kromě poctivě odvedeného tréninku a přesně stanovené stravy, je pro udržení zdraví velmi důležitým prvkem správná regenerace. 

Zvláště důležitá je doba spánku, kdy má organismus čas na regeneraci. V této době probíhají v organismu anabolické procesy, tedy podstatné biochemické a fyzikální procesy, které jsou nezbytné nejen pro udržení rovnováhy, ale také pro rozvoj.

V době, kdy si vychutnáváme spánek, dělá náš organismus všechno pro to, aby zvládl regeneraci po dni, jenž byl naplněn výzvami.

Jedním z procesů, které v této době probíhají, je tvorba testosteronu, tedy hormonu, který je velmi důležitý pro ty, kdo chtějí zvětšit objem svalové tkáně. 

Testosteron – nejdůležitější pohlavní hormon

V mužském organismu plní velmi důležitou úlohu a jeho správná hladina je zodpovědná mj. za:

• anabolické procesy, včetně nárůstu svalové hmoty,
• tvorbu spermií,
• jeho synergické působení s růstovým hormonem,
• ovlivnění naší odolnosti,
• snížení cholesterolu,
• jeho vliv na zmenšení tukové tkáně.

Během nočního odpočinku neregeneruje pouze endokrinní/hormonální systém, je to doba, ve které dochází k regeneraci buněk a nervové soustavy, jež odehrává klíčovou roli v kontextu formování síly svalů.

Jedním z přípravků, jejichž úkolem je pozitivně ovlivnit noční regeneraci, je ZMA.

Připomeňme, že ZMA je kombinací přesně zvolených množství tří složek, zinku, hořčíku a vitamínu B6. Zinek a hořčík se objevují ve složení více než 300 enzymů, kdežto vitamín B6 je součástí asi 100 hormonů. Aktivně se účastní přeměn proteinů, tuků a sacharidů. Tyto složky jsou také nezbytné pro tvorbu a činnost mnoha hormonů.

Přestože se hořčík všeobecně vyskytuje v potravinách a ve vodě, je velmi nedostatkovou složkou ve stravě, a to se netýká pouze sportovců. Na základě výsledků polsko-norského výzkumu (PONS) se odhaduje, že 90 % mužů a 70 % žen v našem státě konzumuje příliš malé množství hořčíku. Tyto výsledky potvrzuje také výzkum HAPIEE (Health, Alcohol and Psychosocial factors in Eastern Europe), který prokázal, že pouze 39 % mužů a 48 % žen má správnou spotřebu tohoto prvku. A právě on způsobuje, že dochází ke správnému přenosu nervových impulzů. Je zodpovědný za minerální rovnováhu, která má zvláštní význam pro kosterní aparát, a co je nejdůležitější, účastní se syntézy proteinů.

Druhým důležitým prvkem je zinek, který je přítomen během uvolňování se testosteronu, a přesněji při přeměně androstendionu na testosteron.

Působení zinku se však neomezuje pouze na tento jeden hormon. Je také nezbytný pro tvorbu a správnou funkci mnoha hormonů, včetně anabolického inzulinu. Správně pokrytí spotřeby tohoto prvku je velmi důležité, protože jeho nedostatek se může podílet na vzniku sekundární hypotyreózy, zpomalení růstu nebo poruše funkce imunitního systému.

Vitamín B6, který je poslední složkou, je zvláště důležitý při aminokyselinových přeměnách, glykogenolýze, glukoneogeneze, a co je nejdůležitější, účastní se tvorby GABA a ovlivňuje metabolismus tryptofanu. A právě díky této funkci rychle usínáme a také probíhá rychleji naše regenerace. Nedostatek tohoto vitamínu je bohužel také poměrně častým jevem. Nejčastěji se projevuje chudokrevností, popraskanými koutky úst, záněty dutiny ústní nebo neurologickými poruchami. S ohledem na zvýšenou citlivost na působení steroidních hormonů, může být nedostatek vitamínu B6 příčinou vzniku hormonálně způsobené rakoviny prsu, děložního čípku nebo prostaty.

Působení ZMA v mnoha směrech je důvodem, proč by měl být tento doplněk stravy součástí stravy nejen fyzicky aktivních lidí, ale nás všech. Pravidelná konzumace tohoto přípravku nám může poskytnout lepší možnosti krásného vytvarování postavy, lepší regeneraci a zlepšení kvality spánku, a z toho vyplývající lepší fungování celého organismu v každodenním životě.