Recept na veganskou přes noc namočenou ovesnou kaši s ořechy

Noční ovesné kaše mají něco z malého ranního rituálu: připravíte je večer a ráno na vás čeká hotová, krémová miska plná chuti. Tato verze je díky kombinaci veganského proteinového doplňku, arašídového másla, banánu a čokolády mimořádně aromatická a výživná. Je to ideální volba, pokud chcete začít den sytým, jemným a pohodlným jídlem, aniž byste museli stát u sporáku.

1. Krémová, rostlinná a plná výrazné chuti
2. Složení
3. Příprava
4. Nutriční hodnoty (1 porce)
5. Proč ji připravit?

Krémová, rostlinná a plná výrazné chuti

Kombinace ovesných vloček s proteinovým sójovým nápojem a neutrálním veganským doplňkem stravy vytváří sametovou základnu, která po noci v ledničce získá perfektní konzistenci. Arašídové máslo a banán dodávají přirozenou sladkost a jemnost, zatímco hořká čokoláda a ořechy přinášejí příjemný kontrast – křupavý, intenzivní a hluboký chuťový zážitek.

Složení

• 200 ml sójového proteinového nápoje
• 50 g ovesných vloček
• 2 odměrky ALLNUTRITION Vegan Protein Neutral
• ½ banánu
• 1 lžička arašídového másla
• 1 lžička erythritolu
• 5 g arašídů
• 2 kostky hořké čokolády
• špetka soli

Příprava

V misce smíchejte ovesné vločky se sójovým nápojem, veganským proteinovým doplňkem, arašídovým máslem, erythritolem a rozmačkaným banánem. Míchejte, dokud ingredience nevytvoří jednotnou, hustnoucí hmotu.

Mezitím rozpusťte hořkou čokoládu ve vodní lázni nebo v mikrovlnné troubě a rovnoměrně ji rozetřete na povrch ovesné kaše. Posypte arašídy a jemně posypte solí, aby se zvýraznila chuť. Vložte sklenici do lednice na minimálně 3 hodiny, nejlépe na celou noc – pak bude konzistence ideální a chutě se plně spojí.

Nutriční hodnoty (1 porce)

Energie: 644 kcal

Bílkoviny: 42,4 g

Tuky: 23,7 g

Sacharidy: 59,1 g

Proč ji připravit?

Protože je to rychlá, praktická a sytá snídaně, která se prakticky připraví sama. Veganská ovesná kaše dodává solidní porci rostlinných bílkovin, má jednoduché složení a skvěle se hodí jak do rušných rán, tak do dnů, kdy chcete jíst něco chutného, ale bez zbytečné námahy.