Popraskaná kůže na rukou - jaké vitamíny chybí?

Popraskaná kůže na rukou je poměrně častým onemocněním, jehož příčiny mohou být různé. Skládají se z vnějších i vnitřních faktorů, z nichž mnohé souvisejí s vystavením okolním podmínkám, péčí o pokožku nebo genetickou predispozicí. Je třeba také vědět, že důležitým faktorem, který utváří odolnost tkání, včetně kůže, vůči poškození, je stav výživy. Praskání mohou ovlivňovat nejen stavební látky, ale také sloučeniny s regulačními funkcemi, jako jsou vitaminy.

1. Příčiny praskání rukou
2. Jaké vitamíny vaše ruce potřebují
3. Co nesmí ve stravě chybět?

Příčiny praskání rukou

Pokožka rukou má relativně nízký počet mazových žláz, což znamená, že je přirozeně méně hydratovaná než jiné části těla, a proto je náchylnější k praskání a olupování. Je obzvláště náchylná k poškození, protože ruce jsou neustále vystaveny působení dráždivých látek, čisticích a úklidových prostředků, což může vést k vysušení pokožky.

Časté mytí rukou

Časté mytí rukou, zejména používání silných mýdel a antibakteriálních přípravků, také narušuje přirozenou hydrolipidovou bariéru pokožky a příliš horká nebo příliš studená voda může problém ještě zhoršit, protože snižuje pružnost epidermis a vede k jejímu popraskání.

Atmosférické faktory

Atmosférické faktory, jako je chlad, vítr a suchý vzduch v zimě, mohou také přispívat k dehydrataci a vysušení pokožky, což ji oslabuje a činí náchylnou k mikropoškození. U některých lidí mohou genetické predispozice, například sklon k atopické dermatitidě, způsobit, že pokožka rukou je obzvláště citlivá a vyžaduje zvláštní péči.

Jaké vitamíny vaše ruce potřebují

Vitaminová výživa je nedílnou součástí péče o stav pokožky rukou. Vitamíny A, C, E a vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro správnou regeneraci, hydrataci a ochranu pokožky.

Vitamin A

Vitamin A je faktor, který především ve formě retinolu podporuje obnovu epidermis a zároveň může chránit před nadměrným rohovatěním a vysušováním pokožky. Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit drsnost a suchost, což zvyšuje náchylnost k mikroporaněním.

Vitamin C

Vitamin C se podílí na tvorbě kolagenu a pomáhá stabilizovat jeho strukturu, což posiluje pokožku a zvyšuje její pevnost. Kolagen dodává pokožce pružnost a hydrataci a při jeho nedostatku může být pokožka náchylnější k popraskání.

Vitamin E

Vitamin E zase působí jako antioxidant, který chrání kožní buňky před oxidačním poškozením. Navíc díky svým antioxidačním vlastnostem pomáhá „zachraňovat“ vitamin C.

Vitamíny skupiny B

Pro zdraví pokožky jsou důležité také vitaminy skupiny B, jako je biotin (B7) a niacin (B3). Biotin ovlivňuje metabolismus lipidů a bílkovin a jednou z bílkovin, která je zde obzvláště důležitá, je keratin. Ten tvoří základ pro tvorbu buněk kůže, vlasů a nehtů. Niacin zase podporuje tvorbu ceramidů, které tvoří přirozenou ochrannou bariéru pokožky proti nadměrnému vysušování, a může navíc podporovat biotin při tvorbě keratinu.

Co nesmí ve stravě chybět?

Kromě vitaminů mohou zdraví pokožky rukou významně podpořit živiny, jako je zinek, kolagen nebo omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA).

Zinek

Zinek hraje klíčovou roli při syntéze keratinu, hlavní strukturální bílkoviny epidermis. Nedostatek zinku může podporovat záněty a podráždění pokožky, což ji činí náchylnější k mikrotrhlinám.

Kolagen

Hydrolyzát kolagenu poskytuje aminokyseliny, jako jsou glycin a prolin, které podporují obnovu kolagenových vláken v hlubších vrstvách pokožky, čímž pomáhají zvyšovat její pružnost a pevnost.

Omega-3

Mastné kyseliny omega-3, včetně DHA a EPA, zase posilují buněčné membrány, čímž podporují jejich integritu a chrání před ztrátou vlhkosti. Díky svým protizánětlivým účinkům pomáhají DHA a EPA také snižovat záněty v pokožce, což snižuje riziko podráždění a vysušení a celkově zlepšuje odolnost pokožky vůči poškození.

Zdroje:

• Dattola, A., Silvestri, M., Bennardo, L., Passante, M., Scali, E., Patruno, C., & Nisticò, S. P. (2020). Role of Vitamins in Skin Health: a Systematic Review. Current nutrition reports, 9(3), 226–235. https://doi.org/10.1007/s13668-020-00322-4
• Januszewski, J., Forma, A., Zembala, J., Flieger, M., Tyczyńska, M., Dring, J. C., Dudek, I., Świątek, K., & Baj, J. (2023). Nutritional Supplements for Skin Health-A Review of What Should Be Chosen and Why. Medicina (Kaunas, Lithuania), 60(1), 68. https://doi.org/10.3390/medicina60010068