Pokračujete v konzumaci bílkovin a dalších doplňků stravy i během nemoci?

Během nemoci potřebuje tělo odpovídající podporu, aby mohlo účinně bojovat s infekcí a urychlit zotavení. Mnoho lidí si klade otázku, zda má smysl v tomto období pokračovat v konzumaci bílkovin a doplňků stravy. Podporují další živiny proces uzdravování, nebo naopak zatěžují organismus? Odpověď závisí na typu onemocnění, stavu a typu užívaných doplňků.

1. Bílkoviny ve stravě během nemoci
2. Vitamíny a minerály a imunita
3. Suplementace při horečce a zánětu
4. Jsou vhodné předtréninkové živiny a spalovače tuků?
5. Probiotika a zdraví střev
6. Moje rada

Bílkoviny ve stravě během nemoci

Bílkoviny hrají klíčovou roli při regeneraci tkání, produkci enzymů a funkci imunitního systému. Během infekce tělo spotřebovává více energie a stavebních prvků v boji proti patogenům, proto je důležité přijímat dostatek bílkovin.

Pro lidi s oslabenou chutí k jídlu může být obtížné je přijímat, proto je vhodné volit snadno stravitelné zdroje, jako je libové maso, vejce, mléčné výrobky nebo rostlinné bílkoviny. V mnoha případech mohou být vynikajícím řešením proteinové doplňky, které poskytují dostatečné množství aminokyselin, aniž by dodatečně zatěžovaly trávicí systém.

Vitamíny a minerály a imunita

Během nemoci hrají některé vitaminy a minerály klíčovou roli v procesu uzdravování. Vitamin C podporuje imunitní systém tím, že zkracuje dobu trvání infekce, zatímco zinek může urychlit regeneraci sliznic a posílit přirozené obranné mechanismy organismu. Je také vhodné zajistit dostatečný přísun vitaminu D, který ovlivňuje imunitu a regeneraci buněk. Doplnění těchto složek může být užitečné, zejména pokud je strava neposkytuje v dostatečném množství.

Suplementace při horečce a zánětu

Vysoká horečka a zánět zvyšují nároky organismu na živiny, ale zároveň mohou omezit schopnost trávit a asimilovat potravu. V takových případech je vhodné sáhnout po lehce stravitelných pokrmech bohatých na bílkoviny a elektrolyty, aby se zabránilo dehydrataci a nedostatku minerálů. Opatrně je třeba užívat některé doplňky stravy, jako jsou patentované směsi (neznámého složení) nebo nadměrné dávky vitaminů rozpustných v tucích, které mohou organismus zatížit.

Jsou vhodné předtréninkové živiny a spalovače tuků?

Během nemoci se tělo soustředí na zotavení, proto se nedoporučuje intenzivní trénink. Předtréninkové doplňky stravy obsahující kofein, beta-alanin nebo jiné stimulanty mohou nervový a oběhový systém dodatečně zatížit. Podobně spalovače tuků, které stimulují metabolismus, mohou vést ke zvýšenému oxidačnímu stresu a dehydrataci. Během nemoci je lepší zaměřit se na zotavení a odpočinek a stimulující doplňky stravy vysadit až do úplného zotavení.

Probiotika a zdraví střev

Zdraví střev má přímý vliv na imunitu organismu, proto je vhodné věnovat pozornost doplňování probiotik. Probiotické bakterie podporují střevní flóru, která hraje důležitou roli v boji proti infekcím a snižování zánětů. Konzumace přírodního jogurtu, kefíru nebo speciálních probiotických doplňků stravy vám může pomoci rychleji se zotavit, zejména po léčbě antibiotiky.

Moje rada

Během nemoci je dobré dodat tělu dostatečné množství bílkovin, vitaminů a minerálů, které podpoří zotavení a imunitní systém. Ne všechny doplňky jsou však vhodné - těm, které stimulují a zatěžují metabolismus, je třeba se vyhnout. Místo intenzivního tréninku je vhodné spoléhat na odpočinek, hydrataci a lehce stravitelnou stravu. Nakonec se o rozhodnutí pokračovat v suplementaci vyplatí poradit s lékařem, zejména pokud trpíte chronickým onemocněním nebo užíváte léky.

Zdroje: 

• Nutrition, immunity and COVID-19 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33230497/
• A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963293/